Cele 7 alimente ideale pentru micul dejun. Nutriționista Tania Fântână le recomandă dimineața
Știm cu toții cât de important este micul dejun. În funcție de alimentele pe care le consumăm, putem fi plini de energie de-a lungul zilei sau, la polul opus, ne putem simți obosiți și înfometați încă de la primele ore ale dimineții. Din fericire, nutriționista Tania Fântână recomandă câteva alimente delicioase și sănătoase.
Experta spune că micul dejun este o masă care trebuie să fie atât sățioasă, cât și gustoasă. Pentru un mic dejun sănătos, este important să apelăm la preparate care vor putea fi servite rapid și care ne vor face plăcere. Din fericire, potrivit g4food.ro, există câteva alimente perfecte pe care le avem la dispoziție.
Iar primul astfel de aliment recomandat de către nutriționista Tania Fântână sunt ouăle. Indiferent de cum le vom pregăti, ele rămân pline de proteine și vitamine și ne vor ajuta să ne simțim sătui de-a lungul întregii zile. Alături de câteva legume crude și pâine integrală, ouăle pot fi alegerea perfectă dimineața.
Sunt alimentele perfecte pentru micul dejun
La fel de bun pentru masa de dimineață poate fi și un bol de iaurt grecesc, alături de miere și de câteva fructe proaspete. Această masă va fi plină de probiotice, așa că este alegerea perfectă pentru digestie. De asemenea, mai putem apela și la fulgi de ovăz, o alegere perfectă pentru un mic dejun echilibrat și sănătos.
Un alt aliment recomandat pentru masa de dimineață sunt pateurile tartinabile. Iar în această categorie nu intră doar pateuri vegetale sau animale, ci și zacuscă, hummus sau fasole bătută.
Masa de dimineață este foarte importantă pentru sănătate
O altă variantă foarte rapidă și practică pe care o avem la dispoziție pentru micul dejun este somonul afumat, sau prosciutto. De asemenea, alături de aceste produse mai putem servi și brânză proaspătă, mozzarella sau chiar și urdă.
Iar atunci când vine vorba despre băuturi, putem servi un shake proteic sau un smoothie. Acestea sunt foarte ușor de pregătit, așa că rămân o alegere rapidă și sănătoasă, perfectă pentru prima masă a zilei.
