4 sfaturi ca să slăbeşti sănătos. Uite ce trebuie să faci!
De multe ori, în graba de a scăpa de kilogramele în plus, facem greşeli grave de alimentaţie care pot avea repercursiuni asupra sănătăţii şi funcţionării optime a organismului. Iată câteva sfaturi de care să ţii cont dacă vrei să slăbeşti sănătos fără să-ţi dezechilibrezi metabolismul!
Un regim alimentar adecvat
Un regim alimentar echilibrat este esenţial pentru „topirea” kilogramelor în plus. Consumă fructe proaspete, legume şi cereale integrale. Sunt recomandate legumele verzi bogate în fibre alimentare care îţi vor da senzaţia de saţietate pentru un timp îndelungat. Peste zi, hidratează-te foarte bine consumând apă plată cu lămâie în care ai adăugat puţin suc de castravete. Este o băutură care detoxifică organismul. Lămâia are efect diuretic şi va ajuta la eliminarea toxinelor acumulate în timp. Castravetele este bogat în calciu, este foarte puţin caloric, hidratează foarte bine pielea şi inhibă senzaţia de foame. Nu te înfometa! O cură de slăbire sănătoasă presupune să pierzi câte un kilogram pe săptămână.
Consumă cât mai multă apă!
Apa este foarte importantă mai ales dacă urmezi o dietă sau o cură de slăbire. Purifică organismul şi îl curăţă de toxinele care favorizează acumularea de grăsimi. Nu mai spunem că apa îţi dă senzaţia de saţietate inhibând foamea.
Calitate şi nu cantitate!
Când urmezi o dietă sau un regim alimentar, concentrează-te pe calitatea alimentelor pe care le consumi şi mai puţin pe cantitatea acestora. Optează pentru alimente bogate în vitamine care nu conţin foarte multe zaharuri.
Fă sport
Mişcarea şi exerciţiile fizice sunt foarte importante pentru pierderea în greutate. Fă plimbări zilnice, timp de o oră, prin parc sau pur şi simplu mergi cât poţi de mult pe jos şi mai puţin cu maşina personală sau mijloacele de transport în comun. Mişcarea antrenează muşchii, îi tonifică, le menţine sănătatea şi elasticitatea, te ajută să arzi calorii şi să te menţii în formă. Sunt foarte recomandate şi exerciţiile cardio. Acestea ajută la eliminarea grăsimilor acumulate în zona abdomenului. Totuşi, nu exagera! Este recomandat să faci sport o dată la două zile.
