5 exerciţii pentru sâni mai fermi
Florentina Opriş, prezentatoarea emisiunii „Sport, dietă şi o vedetă" de la Prima TV, îţi recomandă 5 exerciţii pe care le poţi face singură, acasă.
- Din stând jos, cu palmele la ceafă, fă 20 de extensii trăgând de coate înspre spate.
- Continuă cu trei serii de flotări la perete: aşază-te cu faţa la o distanţă de un metru de perete, sprijină palmele de perete, la nivelul pieptului, şi execută 10 flotări.
- Stai pe scaun, cu spatele drept şi cu braţele întinse în faţă. Execută 3 serii a câte 30 de forfecări.
- Din stând pe scaun, cu picioarele depărtate, du palma dreaptă la ceafă şi palma stângă pe şold. Execută 30 de extensii, trăgând cotul înspre spate. Ai grijă să menţii spatele drept. Schimbă apoi poziţia mâinilor (drepata în şold şi stânga la ceafă).
- Împreunează-ţi mâinile în faţa, la nivelul pieptului, şi apasă-le una în alta timp de câteva secunde. Vei simţi cum se încordează musculatura pieptului. Repetă de 10 ori.
