scroll left
Ultima Oră!TrendingActualitateVedeteVideoPrime TimeSportStil de viațăClick! Pentru FemeiClick! SănătateClick! Poftă Bună!Contact
scroll right
căutare
Meniu
scroll left
Trucuri de frumusețeDragoste și SexHoroscopRețete culinare
scroll right

5 exerciţii pentru sâni mai fermi

Ultima actualizare:
Google Adaugă-ne ca sursă preferată în Google Google Discover Urmărește-ne pe Discover

Florentina Opriş, prezentatoarea emisiunii „Sport, dietă şi o vedetă" de la Prima TV, îţi recomandă 5 exerciţii pe care le poţi face singură, acasă.

- Din stând jos, cu palmele la ceafă, fă 20 de extensii trăgând de coate înspre spate.

- Continuă cu trei serii de flotări la perete: aşază-te cu faţa la o distanţă de un metru de perete, sprijină palmele de perete, la nivelul pieptului, şi execută 10 flotări.

- Stai pe scaun, cu spatele drept şi cu braţele întinse în faţă. Execută 3 serii a câte 30 de forfecări.

- Din stând pe scaun, cu picioarele depărtate, du palma dreaptă la ceafă şi palma stângă pe şold. Execută 30 de extensii, trăgând cotul înspre spate. Ai grijă să menţii spatele drept. Schimbă apoi poziţia mâinilor (drepata în şold şi stânga la ceafă).

- Împreunează-ţi mâinile în faţa, la nivelul pieptului, şi apasă-le una în alta timp de câteva secunde. Vei simţi cum se încordează musculatura pieptului. Repetă de 10 ori.

Ghid de cumpărături

image png
Lia Bugnar sare în apărarea lui Anghel Damian. Regizorul, aspru criticat pentru documentarul „Cămătarii”: „Bravo, Anghel, ține-te pe drumul tău!” Vedete românești
horoscop 16 22 mai png
Horoscop joi, 28 mai. În viața unui nativ apar reproșuri de la partener: se simte pus pe locul 2 din cauza programului prea încărcat Horoscop
image
#Analize Adevărul
Europa, abandonată în brațele lui Putin? Prognoza unui fost șef al spionajului românesc după ce SUA au întors spatele UE adevarul.ro
image
Greșelile absolut aberante care au schimbat cursul istoriei. Deciziile de neînțeles ale unora dintre cei mai mari lideri adevarul.ro

Parteneri

image
Incredibil ce a făcut Cristi Borcea înaintea unui derby Dinamo – Steaua: „A adus preotul în vestiar și i-a pus să jure pe Biblie!” www.fanatik.ro
image
Băuturile vegetale schimbă gustul și prețul cafelei. Cu cât sunt mai scumpe faţă de varianta clasică observatornews.ro
image
Într-o comună din România, americanii construiesc primul centru de date din lume cu inteligenţă artificială cuantică www.antena3.ro
image
Guvernul Bolojan mărește salariile miniștrilor, pe ultima sută de metri. Cine sunt câștigătorii și cine sunt pierzătorii Legii salarizării www.gandul.ro
image
Răsturnare de situație în cazul crimei din Bihor! Tatăl Alisiei a făcut publice ultimele mesaje ale adolescentei ucise: „Nu mă lasă în pace” www.wowbiz.ro
image
Mama lui Robert, adolescentul care s-a stins din viață în curtea școlii, susține că fiul ei putea fi salvat. Femeia neagă că băiatul ar fi avut probleme de sănătate: ,,Copilul mai avea puls” www.kanald.ro
image
Moscova, sub asediul dronelor, cu câteva zile înainte de mega-parada lui Putin. O clădire de lux, lovită în plin www.stirilekanald.ro
image
A câştigat peste 9 milioane de dolari în câteva zile, dar putea pierde tot! Decizia care i-a salvat viaţa as.ro
image
Cea mai scumpă legumă din lume crește pe gardurile din România, dar aproape nimeni nu o culege. „Aurul alb” valorează și 1.000 de euro kilogramul playtech.ro
image
Care e legătura dintre contractul de lobby de 3,4 milioane de dolari cu o firmă americană și dorința lui Nicușor Dan de a se întâlni cu Donald Trump www.fanatik.ro
image
Nicoleta Luciu, în centrul dezvăluirilor făcute de Sile Cămătaru: ,,A fost doar o..'' www.cancan.ro
image
Cum arată și cu ce se ocupă acum Radu Mazăre, după ce s-a mutat definitiv în Madagascar, într-un adevărat paradis. Fostul primar a schimbat totul pe insulă: a renovat o școală, are peste 60 de angajați, îi educă pe malgași și a plantat mii de copaci www.viva.ro
image
Detalii neștiute din trecutul lui Demeter Andras Istvan, fostul Ministru al Culturii, care a demisionat ieri. Ce s-a aflat despre relația lui cu Maia Morgenstern și câți copii au împreună www.unica.ro
image
Lucruri mai puțin știute despre Alexandra Căpitănescu. A scris istorie pentru România la Eurovision și... playtech.ro
image
Cum se pregătesc trupele speciale ale Poliției Române. Reportaj la cel mai amplu antrenament al „mascaților” adevarul.ro
image
Ce au aflat anchetatorii despre trecutul suspectului dublei crime de la Târgu Jiu. Bunica și nepoții ei, găsiți morți într-un apartament adevarul.ro
image
Superbul prinț cu sexualitate debordantă s-a însurat cu frumușica sexy ce poza erotic. ”Pretty Woman”, varianta regală okmagazine.ro
image
A doua regină europeană cardiacă a ajuns de urgență la spital! E în stare gravă, îngrijorările sunt MAXIME la Palat okmagazine.ro
image
#Biografii
Cum a devenit Neagoe Basarab cel mai cult domnitor din istoria Țării Românești historia.ro
image
#Curiozităţile şi culisele istoriei
De ce au furat naziștii un fragment din tapiseria de la Bayeux? historia.ro
image png
Cum se prepară clătitele cu flori de salcâm. Rețeta pas cu pas Rețete
image png
VideoRețeta de vinete cu sos gătite ca-n Grecia a lui Sorin Bontea: „Vă invit să descoperim gustul Greciei” Rețete
1 zodii bani jpg jpeg
Zodiile cu cele mai mari șanse de îmbogățire în viață Horoscop
image png
Ce este manichiura japoneză, trendul care a cucerit femeile din toata lumea Trucuri de frumusețe
horoscop 16 22 mai png
Horoscop joi, 28 mai. În viața unui nativ apar reproșuri de la partener: se simte pus pe locul 2 din cauza programului prea încărcat Horoscop
click ro Unde să zbori în vacanță Descoperă zboruri directe din București jpg
Unde să zbori în vacanță? Descoperă zboruri directe din București Advertoriale
e1a94ff4d669b10e556fd9dae5e134f916 jpg
Merită oja semipermanentă 3 în 1? Avantaje și dezavantaje explicate de Cupio Advertoriale
imagine principala (1) png
Ce pui în geanta bebelușului când pleci de acasă, după vârsta de 6 luni Advertoriale
image
Și-a deschis cafenea într-o fostă cameră mortuară din Brașov. În spate se află un cimitir săsesc vechi de sute de ani | VIDEO actualitate.net
image
Victor Rebengiuc, omagiat în lacrimi și aplauze la Odeon. Marele actor de 93 de ani, discurs impresionant: „Sper ca în curând să-mi întâlnesc foștii colegi. Sunt ultimul din această generație care încă mai vorbește la microfon” | VIDEO actualitate.net