Adoptă aceste obiceiuri alimentare dacă vrei să slăbești rapid!
Ții dietă, faci exerciții fizice, dar chiar și așa, cântarul tot nu-ți arată câte kilograme vrei? Se poate să nu pierzi în greutate din cauza câtorva obiceiuri alimentare.
Mănâncă cinci sau șase mese mici sau gustări pe zi, în loc de trei mese mari
Potrivit unui studiu realizat de cercetători din Africa de Sud, când oamenii au mănâncă părți din masa de dimineață, la intervale de câteva ore, consumă cu 30% mai puține calorii la masa de prânz, decât atunci când mănâncă aceeași cantitate de alimente la o singură masă. Alte studii arată că, atunci când se consumă 5 sau 6 mese pe zi, corpul eliberează mai puțină insulină, care menține zahărul din sânge la un nivel stabil și ajută la reducerea foamei.
Consumă cât mai puține dulciuri
Decât să pui ca topping la un bol cu înghețată câteva fructe de pădure, pune, mai degrabă, la un vas cu fructe de pădure, o lingură de înghețată. Totodtaă, nu mânca o friptură întreagă cu câteva legume, ci pune câteva fâșii de friptură la grătar pe pat de legume.
După micul dejun, bea numai apă
La micul dejun consumă un suc proaspăt de portocale. Dar în restul zilei, bea numai apă, nu suc sau alte băuturi. Băuturile îndulcite sunt conțin foarte multe calorii. Chiar și așa, acestea nu dau senzația de sațietate, chiar dacă conțin mult zahăr.
Vezi ce alte obiceiuri sunt esențiale în procesul de slăbire pe clickpentrufemei.ro.
