Ce să mănânci ca să arăți perfect pe plajă
Valuri înspumate, plajă, soare, nisip și gândul îți zboară la vacanță, nu-i așa? Pentru ca trupul tău să ia cu brio testul costumului de baie, este cazul să iei măsuri și să scapi de toate acele kilograme în plus care dau bătăi de cap.
Ne dorim să avem o siluetă perfectă, însă ea nu se poate obține fără un regim alimentar strict, dar echilibrat. Va trebui să scoți din meniul tău zilnic unele dintre alimentele tale preferate, dar cu multe calorii, și să le înlocuiești cu variante mai sănătoase, care te vor ajuta să ajungi la numărul de kilograme dorit. Profită de abundența de fructe și legume proaspete din această perioadă pentru a avea o dietă bogată în vitamine și minerale, dar slabă din punct de vedere caloric. „Salatele sunt opțiunea ideală pentru o dietă echilibrată pe timp de vară. Ai grijă la asezonare: uleiul este indicat în cantități mici în cazul problemelor de greutate. În schimb, oțetul, dressingurile din iaurt slab și lămâia sunt soluții foarte bune pentru slăbit“, susține Adrian Copcea, medic specialist nutriționist-diabetolog.Nu uita nici de exercițiile fizice, care-ți vor remodela corpul, îți vor întări mușchii și te vor ajuta să ai o piele tonifiată. Cum minunile nu se întâmplă peste noapte, înarmează-te cu răbdare și perseverență, pentru ca la final să te poți lăuda cu o siluetă de invidiat.
Sfaturi care te vor ajuta să slăbești:
· Renunță complet la pâine, dar și la alte alimente care conțin carbohidrați precum pastele făinoase sau orezul.
· Bea apă la fiecare 2-3 ore. Substanțele nutritive au nevoie de apă pentru a se transforma în energie.
· Fă cel puțin 30 de minute de mișcare. Ideal ar fi să te înscrii la o sală de sport, dar poți să urci și să cobori scările în loc să iei liftul sau mergi mai mult pe jos când vii de la serviciu. De asemenea, poți profita de vremea caldă pentru a face plimbări în pas vioi prin parc. Mișcarea va stimula arderea grăsimilor și va preveni retenția lichidelor.
· Mânâncă ceva la 2-3 ore și nu sări peste nicio masă. În caz contrar organismul tău va crede că este privat de hrană și va avea tendința să depoziteze grăsimile din alimente în loc să le transforme în energie.
· Bea 2-3 căni de ceai verde neîndulcit pe zi. Acesta stimulează eliminarea toxinelor din organism, reglează tranzitul intestinal și accelerează procesul de slăbire.
Află ce alimente ai voie să mănânci în fiecare zi pe clickpentrufemei.ro
