Ce trebuie să conțină meniurile tale ca să ai pielea sănătoasă
Cum începe să ardă soarele, pielea are nevoie de mai multă atenție. Dacă ai multe alunițe, pete pe piele sau riduri, folosește cremele de protecție solară zi de zi, în oraș și ai grijă să incluzi în dietă alimentele care mențin sănătatea pielii.
Morcovi și roșii
Alimente ca morcovii, roșiile, caisele previn alergia la soare datorită conținutului mare de betacaroten. Acestora li se asociază alimente care conţin vitaminele C și E, cum sunt citricele, spanacul, ardeii, nucile, seminţele.
Peștele gras
Pentru a preîntâmpina îmbătrânirea prematură și apariția ridurilor, mănâncă mai des pește gras (somon, macrou, sardine) și ulei de măsline.
Sunt bogate în acizi graşi Omega-3 şi vitamina E care sporesc toleranţa pielii la soare şi favorizează cicatrizarea în caz de arsuri.
Foloseşte doar o lingură de ulei de măsline pe zi, de preferat în salate, sau masează-ţi pielea cu el, seara. Sardinele îți aduc un plus de vitamina B3, numită și niancină, esențială pentru sănătatea pielii.
Află pe Clicksanatate.ro ce alte alimente îți protejează pielea!
