Ghidul siluetei perfecte după 40 de ani

După vârsta de 40 de ani rata metabolică scade, iar femeile trebuie să ia măsuri speciale pentru menţinerea siluetei.

Dailymail.co.uk oferă câteva sugestii pentru menţinerea unei greutăţi sănătoase după 40 de ani, când doar renunţarea la zahărul din ceai nu mai are rezultat:

1.Fă mai multă mişcare

Pentru a preveni acumularea kilogramelor în plus va fi necesar să faci exerciţii aerobice timp de cel puţin 45 de minute, de 5 - 6 ori pe săptămână, şi exerciţii de forţă, timp de 30 de minute, de două ori pe săptămână.

Dacă ai un program foarte încărcat şi nu ai timp să mergi la sală încearcă o plimbare în ritm alert, mersul pe bicicletă, înotul, ridicarea unor greutăţi uşoare.

2.Porţii de mâncare mai mici

Pentru femeile care au trecut de vârsta de 40 de ani este mai eficient să reducă porţiile de mâncare, decât să elimine o masă pentru a diminua consumul de calorii.

3.Managementul stresului protejează silueta

Dacă eşti foarte stresată, organismul nu va mai procesa hrana pe care i-o furnizezi în mod optim. În plus, grăsimile se vor depune în special în zona taliei.

Încearcă să fii optimistă şi să te simţi bine, în loc să reduci drastic numărul de calorii consumate.

În concluzie, exerciţiile fizice corelate cu o alimentaţie inteligentă te ajută să minimizezi impactul trecerii timpului asupra siluetei tale.