Un medic renumit explică cum pot fi evitate durerile de spate: „Nu contează cât de ergonomic este scaunul de la birou”
Durerile de spate sunt o problemă destul de comună, de care ne vom lovi din ce în ce mai mult pe măsură ce înaintăm în vârstă. Cu toate acestea, există câteva obiceiuri banale pe care le putem introduce în rutina noastră pentru a reduce frecvența și intensitatea acestor dureri. Iar un specialist a vorbit pe larg despre ce trebuie să facem.
Doctorul Colin Natalia, un chirug renumit specializat în operații efectuate pe coloana vertebrală, a vorbit despre problema durerilor de spate, cât și despre cum le putem evita. Potrivit expertului, stilul de viaă sedentar este motivul pentru care tot mai mulți oameni se confruntă cu dureri de spate, însă, spune acesta, un loc de muncă la birou nu trebuie să însemne, în mod obligatoriu și dureri de spate.
„Coloana vertebrală este extraordinară, însă nu a fost concepută pentru o viață sedentară”, spune dr. Colin Natalia potrivit informațiilor de la msn.com. „Este concepută pentru mișcare (n.r. – coloana vertebrală). Nu contează cât de ergonomic este scaunul de la birou, sau la ce înălțime este ecranul calculatorului”, mai spune medicul.
Mișcarea este foarte importantă
Potrivit expertului, cel mai important lucru pe care îl putem face pentru a evita apariția durerilor de spate este să avem un stil de viață îndeajuns de activ. Dr. Colin a spus că are setată o alarmă care îl anunță în fiecare oră să se ridice de pe scaun și să facă mișcare.
Mișcarea este crucială pentru coloana vertebrală, cât și pentru mușchi, motiv pentru care trebuie să ne asigurăm că nu stăm jos prea multe ore la rând.
Activitatea fizică este crucială pentru coloana vertebrală
Expertul a spus că mișcarea este importantă mai ales pentru cei care nu au trecut de vârsta de 35 de ani, deoarece oasele lor încă se află în dezvoltare și cumulează masă. Iar dacă nu avem grijă de oasele noastre până la această vârstă, există un risc mult mai ridicat de a ne confrunta cu osteoporoză, pe măsură ce înaintăm în vârstă.
De asemenea, este foarte important să continuăm să fim activi chiar și atunci când avem dureri de spate, expertul spunând că cel mai bun sfat pe care ni-l poate da este să fim activi fizic.
