Dezvoltare personală

Somnul reprezintă modalitatea prin care organismul se odihneşte şi se reface după o zi de muncă. Dar, înainte de a închide ochii, asigură-te că dormi într-o poziţie corectă, astfel încât să eviţi problemele de sănătate sau epuizarea.

Fie că iei o masă completă sau o gustare mică, mâncatul târziu noaptea are efecte secundare serioase asupra sănătăţii tale. În afară de perturbarea ritmurilor naturale ale organismului şi a calităţii somnului, mesele târzii îţi afectează şi diferite organe.

Buna funcţionare a sistemului digestiv este esenţială pentru sănătatea întregului organism. Mulţi dintre noi ne confruntăm cu diverse probleme gastrointestinale care, lăsate netratate, pot duce la cancer de colon.

Dacă nu obişnuite să consumi prune, află că aceste fructe sunt extrem de sănătoase şi au beneficii majore asupra corpului. Iată 6 motive care te vor face să vrei să consumi zilnic câte cinci prune.

Alimente mult blamate pentru că n-ar face tocmai bine sănătăţii au de fapt beneficiile lor, în lumina studiilor de ultimă oră. Dacă le consumi în cantităţi moderate, poţi beneficia de toate proprietăţile lor pozitive.

Consumul zilnic de suc de portocale "făctu în casă" are un efect benefic major asupra sănătăţii, potrivit specialiştilor britanici.

Pizza este şi va rămâne, probabil, unul dintre cele mai populare feluri de mâncare din lume, iar, conform specialiştilor, acest preparat se află şi în topul preferinţelor românilor.

Când alegi alimentele dietetice pe care vrei să le incluzi în regimul tău de slăbit, trebuie să ţii cont că o mare parte dintre acestea pot avea un efect contrar celor specificate pe ambalaj.

Te-ai întrebat vreodată de ce energia corpului şi starea de spirit pot fluctua atât de des într-o zi? În timp ce hormonii şi dieta joacă un rol important, ritmul cotidian este exemplificat printr-o hartă care explică cum organele corpului şi meridianele energetice sunt legate între ele.

La români , muştarul este asociat cel mai des cu micii, cârnăciorii şi friptura. Însă boabele din care se prepară acest condiment au adevărate virtuţi tămăduitoare.

Simplă sau cu adaosuri de frişcă şi ciocolată, indiferent de sortiment, îngheţata este unul din cele mai apreciate deserturi pe timp de vară. Dacă vrei să-ţi menţii silueta, alege una hipocalorică, din fructe şi cu lapte degresat.

Vrei să scapi rapid de kilogramele în exces? Poţi slăbi sănătos cu regimul pe bază de salate, în care adaugi după gust, dar cu moderaţie, fructe, carne de pui, brânză, peşte, pentru a le da savoare şi consistenţă.

Până acum ai tot auzit de trucuri care te ajută să accelerezi metabolismul. Totuşi, sigur vrei să afli şi care sunt factorii care îţi încetinesc metabolismul, fără ca tu să realizezi asta.

Calciul este un mineral esenţial, indispensabil vieţii în primul rând pentru rolul pe care îl are în contracţiile miocardului. De asemenea, este important în dezvoltarea sistemului nervos, în prevenirea osteoporozei, în coagularea sângelui şi în buna funcţionare a sistemului nervos.

Alimentaţia modernă abundă în substanţe chimice nocive pentru sănătate, cum sunt pesticidele, ierbicidele, îngrăşămintele chimice şi E-urile. Ele favorizează bolile de inimă, diabetul şi chiar cancerul, după cum au demonstrat-o studiile.

Aproximativ 60% din corpul uman este apă, aşa că nu este de mirare că trebuie să bem foarte multe lichide pentru a avea grijă de sănătatea noastră. Uneori, însă, din dorinţa de a ne menţine hidratate, putem comite erori mai grave.

Ni s-a întâmplat tuturor cel puţin o dată să ne simţim obosiţi dimineaţa chiar şi după un somn de 8 - 10 ore. În continuare vei afla care sunt semnele care îţi arată că nu dormi noaptea atât de bine pe cât crezi.

Probabil crezi că ştii tot ce trebuie despre vitamina D. Ştii că expunerea la soare ajută la asimilarea ei, că este extrem de importantă pentru sănătatea oaselor şi că un nivel scăzut de vitamina D poate duce la rahitism. Acum haide să descoperim şi alte mituri în care poţi continua să crezi.

Dietele pe care le-ai încercat nu dau rezultate? Iată câteva sfaturi care să te ajute!

Fie că este vorba de carne de pui, de curcan, de gâscă sau de raţă, toate acestea aduc beneficii sănătăţii. În funcţie de preferinţe, dar şi de indicaţiile medicului poţi alege sortimentul de carne care să-ţi completeze meniul. Noi îţi spunem care este cel mai sănătos tip de carne de pasăre!

Este ceva normal ca după o sesiune de alergat să fii transpirat, să ai dureri musculare, dar nu te aştepţi să ai mâncărimi ale pielii sau secreţii nazale doar pentru că ai făcut mişcare timp de o oră.

Vânzările de pe segmentul de produse dietetice crescând cu peste 20% în lunile iulie-august, dar cu toate acestea o mare parte dintre clienţii raioanelor sau magazinelor de specialitate încă asociază produsele dietetice doar cu alimentele speciale pentru slăbit sau, mai grav, cu alimentele recomandate bolnavilor de diabet.

Specialiştii au demonstrat că băuturile energizante, consumate cu regularitate, nu doar că ne distrug smalţul dinţilor, dar pot genera diabet, boli de inimă şi de ficat, insomnii, nervozitate, atac de panică şi depresie. Mai mult, comisarul european pentru sănătate ia în calcul varianta de a le interzice tinerilor sub 18 ani să le consume.

Băutura care îţi energizează mintea şi corpul. Iată cum se prepară! Mai ales în zilele toride de vară, avem nevoie de un plus de energie. Această băutură, preparată în casă îţi oferă din plin energia de care ai nevoie, pe parcursul întregii zile.

Sucurile de fructe sunt o adevărată binecuvântare pentru organism, având nenumărate beneficii asupra sănătăţii. Descoperă care sunt cele mai bune sucuri de fructe!

Sunt alimente care par făcute unul pentru celălalt: lămâia cu mierea, ouăle şi şunca, untul de arahide şi jeleul. Îţi este uşor să te joci cu ele, dar ce ai zice să experimentezi ceva mai nebunesc?

Cunoscută ca fiind una dintre cele mai sănătoase alimente, varza kale ascunde un secret urât. Dincolo de aportul ridicat de calciu, magneziu, potasiu şi vitamina K, varza kale nu este deloc atât de “minunată” pe cât se crede, putând provoca grave probleme de sănătate.

Tocuri înalte îţi dau un aer sexy şi atrăgător, dar după numai o oră, două de mers pe „papainoage”, simţi efectele negative. Iată în cel fel mersul frecvent pe tocuri înalte îţi afectează diferitele părţi ale corpului.

Considerăm că în zilele noastre, unde posibilităţile sunt multiple, aproape nimic nu ne mai poate surprinde în materie de distracţie, cluburi şi petreceri. Iată însă câteva idei de petreceri tematice.

Mitul conform căruia aceşti sâmburi de fructe îngraşă a fost de mult desfiinţat, având în vedere că tot mai multe diete îi plasează în centrul atenţiei.