Cele mai bune soluţii conta constipaţiei. Află cât de uşor îţi poţi regla digestia!

Ai probleme cu constipaţia şi nu te mai ajută nici laxativele? Anumite alimente pot uşura tranzitul intestinal în foarte scurt timp.

Atât constipaţia cât şi balonarea sunt afecţiuni care provoacă dureri aproape insuportabile uneori. De asemenea,acestea pot favoriza apariţia unor afecţiuni grave de sănătate,cum ar fi cancerul la colon,şi diverse boli ale pielii.

Este foarte important să introduci în dieta ta obişnuită alimente bogate în fibre,pentru că acestea curăţă sistemul digestiv şi îl ajută să funcţioneze normal.

Se recomandă consumul a 26 de grame de fibre pe zi,pentru ca aparatul digestiv să lucreze la capacitate maximă.

Iată cele mai bogaate surse de fibre!

Cereale integrale

Fulgii de ovăz,tărâţele,cerealele integrale sunt surse preţioase de fibre,care menţin sănătatea corpului. Începe-ţi ziua cu un bol de cerealecu iaurt sau cu suc de fructe şi te asigurăm că ai făcut una dintre cele mai sănătoase alegeri alimentare.

Mere

Se spune că un doctor pe zi ţine doctorul departe,însă nu este vorba doar de o zicală din popor,ci despre un sfat cu destul temei ştiinţific.

Merelesunt bogate în fibre,de aceea previn şi tratează constipaţia,în timp ce acţionează şi la nivelul pielii,dându-i strălucire şi supleţe.

Morcovi

Adaugă morcovi în salata obişnuită sau mănâncă-i în stare crudă,în loc de gustări,şi vei face mult bine sistemului digestiv. Ia în consierare că,gătiţi,morcovii îşi pierd din calităţile nutritive.

Fasole

Una dintre cele mai importante legume care favorizează digestia este fasolea.

Aceasta deţine o cantitate mare de fibre,prin urmare se recomandă s-o consumi indiferent că e neagră,pestriţă,albă sau orice alt soi de fasole găseşti.

Pere

Poate cele mai bogat fruct în fibre,paratrebuie mâncată cu tot cu coajă,pentru că şi acolo se găsesc multe fibre.

Nutrimenţii din aceste fructe elimină toxinele din sistemul digestiv şi îmbunătăţesc tranzitul intestinal.