Fii mai energic cu această gustare: biluţe cu seminţe de floarea-soarelui şi fulgi de ovăz FOTO

Vrei să ai mai multă energie pe parcursul zilei? Atunci trebuie să încerci măcar o dată această reţetă simplă şi rapidă. Biluţele sunt asemănătoare bomboanelor raw-vegane, conţin multe fibre şi eliberează treptat energia, astfel ca tu să nu te mai simţi obosită.

Ingrediente

100 g fulgi de ovăz 100 g alune de pădure 100 g seminţe de floarea-soarelui 120 g curmale 120 g caise deshidratate 120 g merişoare deshidratate 40 ml apă 40 g pudră de cacao

Mod de preparare

Adaugi fulgii de ovăz, alunele de pădure, seminţele de floarea-soarelui, curmalele, caisele şi merişoarele în vasul mare al unui robot de bucătărie.

Mixezi aproximativ 1-2 minute, până când toate ingredientele sunt tocate de robotul de bucătărie.

Muţi compoziţia într-un bol mare, adaugi apa şi amesteci bine până când se omogenizează ingredientele. Le laşi deoparte aproximativ 10-15 minute.

Iei cantităţi mici din acest aluat (cam o lingură şi jumătate) şi formezi biluţele. Apoi le pudrezi cu cacao. Când ai poftă de o gustare sănătoasă, care să îţi dea energie, mănânci câteva biluţe cu floarea-soarelui şi fulgi de ovăz.

Cea mai bună salată de morcovi şi nuci (energie)

Cea mai bună salată de morcovi şi nuci (energie)

Smoothie cu spanac şi fructe (energie) FOTO

Smoothie cu spanac şi fructe (energie) FOTO

Tabouleh cu linte verde (energie)

Tabouleh cu linte verde (energie)

Salată cremoasă de pui cu tarhon (energie)

Salată cremoasă de pui cu tarhon (energie)