Fulgi de ovăz cu morcovi şi seminţe de chia

Atunci când eşti la dietă şi cauţi o gustare sănătoasă, încearcă reţeta pe care ţi-o recomandăm astăzi. Include seminţele de chia în alimentaţia ta, mai ales că acestea ţin senzaţia de foame la distanţă, întreaga dimineaţă. În plus, această gustare din fulgi de ovăz conţine mulţi nutrimenţi şi nu are multe calorii. Secretul este să laşi seminţele de chia împreună cu restul ingredientelor la înmuiat peste noapte. Iar dimineaţa te vei bucura de un mic dejun sănătos.

Ingrediente (2-3 porţii)

1 morcov mic sau potrivit ca mărime, ras 150 g fulgi de ovăz 2 linguri seminţe de chia 590 ml lapte (de preferabil ar fi să foloseşti lapte de migdale) 1 linguriţă esenţă de vanilie 1-2 linguriţe scorţişoară măcinată 1-2 linguriţe sirop de arţar sau sirop de agave 30 g nuci tocate 2 linguri fulgi de cocos

Mod de preparare

Combini toate ingredientele într-un bol, cu excepţia nucilor şi fulgilor de cocos. Acoperi vasul şi îl dai la frigider peste noapte, până când laptele este complet abdorbit de seminţele de chia şi de fulgii de ovăz.

Dimineaţa, înainte să iei micul dejun, presari nucile mărunţite şi fulgii de cocos şi serveşti imediat o porţie de fulgi de ovăz cu morcovi şi seminţe de chia.

Sursa + foto: veganheaven.org

veganheaven.org

Budincă de dovleac, cu seminţe de chia (fără gluten şi fără zahăr)

Budincă de dovleac, cu seminţe de chia (fără gluten şi fără zahăr)

Smoothie cu banană, mango şi seminţe de chia FOTO

Smoothie cu banană, mango şi seminţe de chia FOTO

Mic dejun cu chia şi fulgi de ovăz (oase puternice)

Mic dejun cu chia şi fulgi de ovăz (oase puternice)