Orez primavera (osteoporoză)

20 mai 2016 13:00

Ultima actualizare: 21 iulie 2026 14:55

Un element esenţial pentru sănătatea oaselor tale este calciul. Aşa că azi îţi prezentăm o reţetă de orez primavera, recomandată pentru prevenirea osteoporozei. Orezul este o sursă excelentă de vitmaine şi minerale, precum niacină, vitamina D, calciu, fibre şi fier. Şi dovlecelul conţine o doză bună de calciu, aşa că îl poţi include mai des în mâncărurile tale.

Ingrediente (8 porţii)

50-60 grame unt 1/4 linguriţă oregano uscat 1/4 linguriţă busuioc uscat 1/4 linguriţă usturoi pudră 1 ceapă tocată 1 dovlecel mediu, feliat 250 g ciuperci feliate 250 g boabe de porumb 500 g orez alb, fiert 250 g roşii uscate, fără seminţe sare, după gust piper, după gust

Mod de preparare

Fierbi orezul conform instrucţiunilor de pe ambalaj. Topeşti untul într-o cratiţă mare, antiaderentă. Adaugi cantităţile de oregano, busuioc şi usturoiul pudră. Adaugi ceapa şi sotezi totul 2-3 minute.

Adaugi dovlecelul, ciupercile şi boabele de porumb. Sotezi şi amesteci, fără să acoperi vasul, la foc mediu, până când legumele s-au înmuiat şi lichidul s-a evaporat.

Adaugi orezul şi roşiile uscate în ulei. Fierbi şi amesteci până când ingredientele s-au pătruns bine. Adaugi sare şi piper, după gust.

Pont: dacă vrei, poţi să foloseşti orez brun în locul celui alb.

Sursa: www.osteoporosis.ca. Foto: pinterest.com

Urmărește-ne pe

Google News

Facebook

Instagram

Ghid de cumpărături

Gazon întreținut cu o mașină de tuns iarba Foto Better Homes & Gardens Australia jpg

Ce nu ai voie să faci în propria curte. Situația în care vecinul te poate obliga să iei măsuri adevarul.ro

Cele mai bune friteuze air fryere 2026 Foto Daciana Stoica pentru Ghidul Cumpărătorului Adevărul

VideoDacă ai deja cuptor și o tigaie bună, de ce ți-ai mai lua un air fryer? Modelele din 2026 care își justifică locul în bucătărie adevarul.ro

Balcoane, terase și fațade luxuriante cu plante și flori în ghiveci Sursă Ideal House

Ce pui pe balcon sau pe terasă când vara s-a terminat? Plante în ghiveci care-și schimbă culoarea, fac spectacol și chiar înfloresc în frig adevarul.ro

Ingredientul secret pe care Irina Loghin îl pune în must pentru a-l păstra peste iarnă. „Să fie limpede, curat” Stil de viață

„Trebuia să fim împreună”. Regretul pe care Gabi Bădălău îl are la 39 de ani Vedete românești

Cine este copilotul avionului Flydubai care l-a atacat pe pilot cu un topor în timpul zborului. „A încercat să comită un atac terorist” adevarul.ro

Bătaie între două profesoare la un colegiu de top din Iași. Martor: „În următoarea secundă, s-a năpustit la gâtul ei lovind-o cu aparatul de fumat” adevarul.ro

Parteneri

“Un nesimțit!” Dumitru Dragomir a turbat în direct de furie după Polonia – România 6-0 www.fanatik.ro

Un minut și jumătate la volan, înainte de impact. Cum s-a produs tragedia din Galați cu 4 morți observatornews.ro

Abby a fost ucisă într-un mod înfiorător în Hong Kong. Suspecții au cumpărat mașină de tocat carne și fierăstrău înainte de crimă www.antena3.ro

Se întoarce Kövesi? Răzvan Dumitrescu: „I se pregătește o funcție în statul român” www.gandul.ro

Călin Georgescu contestă sechestrul pus pe vila din Mogoșoaia. Când se judecă cererea fostului candidat www.wowbiz.ro

Nu s-au mai putut abține! La date, Andra și Ahmed s-au dez... Vezi mai mult www.kanald.ro

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte www.stirilekanald.ro

Ţeapa în care a fost târâtă Simona Halep! A anunţat ruptura: „Şocul este mare” as.ro

Depășești o mașină care merge foarte încet. Ai voie să accelerezi peste limita legală pentru câteva secunde? playtech.ro

Marius Șumudică analizează la rece tactica lui Hagi: „De ce ai capitulat pe bancă? Ne-au nenorocit pe benzi! Nici Feroe nu lua 6-0” www.fanatik.ro

Prințul Marco a lăsat-o pe Gabriella pentru ispita Frankie! Adevărul despre declarațiile de dragoste pe care blondina i le-a făcut bărbatului însurat www.cancan.ro

La asta nu se aștepta absolut nimeni! Ce-a putut să răspundă Ilie Bolojan când a fost întrebat ceva despre partenera lui de viață, Ioana Fâșie. Și jurnaliștii au rămas fără replică www.viva.ro

Mama lui Valerie Lungu a dat TOT din casă! Ce s-a întâmplat la Starea Civilă, în ziua în care fata ei s-a căsătorit cu Alex Gîlcă. „Când au urcat pe scările de la Starea Civilă...” Detalii din culise, pe care celebra influenceriță nu a vrut să le facă publice www.unica.ro

De ce timpul pare că trece mult mai repede pe măsură ce îmbătrânim. Explicația și trucul simplu care... playtech.ro

Urmărire comică pe străzile din Iași. Cum a reușit un biciclist să fenteze poliția și să se facă nevăzut adevarul.ro

Accident feroviar în Constanța. Cinci vagoane ale unui tren de marfă au deraiat, iar unul s-a răsturnat adevarul.ro

Lady cu 27 de amanți! Soțul își ridica prietenul pe umeri ca s-o privească dezbrăcată. Scandalul sexual care a EXPLODAT la tribunal okmagazine.ro

Meghan nu se lasă! Ducesa uimește cu bijuterii în valoare de peste 90.000 Euro și o nouă apariție glam okmagazine.ro

#Roma, măreţia şi declinul său

De ce erau asasinați împărații romani? historia.ro

#Istoria Filmului

Legenda lui James Dean: Viața și moartea unui „rebel fără cauză” historia.ro

Cum prepari castraveți în saramură Rețete

Cinnamon rolls, desertul vedetă al toamnei. Cum se prepară rulourile cu scorțișoară Rețete

Cum transformi spanacul și broccoli într-o supă cremă delicioasă Rețete cu legume

Panna cotta cu prune, un desert elegant și ușor de pregătit Deserturi

Pere cu sos caramel, un desert simplu și irezistibil Deserturi

„E ceva ce merită gustat”. Tartă cu ulei de măsline, rețeta neobișnuită care i-a dat bătăi de cap nutriționistului Mihaela Bilic Rețete

Cum să faci ceapă murată crocantă și aromată Rețete

Cum prepari prăjitura cu ciocolată și pere Deserturi

Moment penibil la petrecerea Antena 1: mesaj vulgar afișat despre Pro TV actualitate.net

Cine sunt părinții lui Siegfried Mureșan, premierul desemnat de Nicușor Dan. A crescut într-o familie de profesori, cu mamă de origine germană și tată român actualitate.net