Parfait cu iaurt grecesc (sistemul osos)

Dacă vrei să adopţi o alimentaţie mai sănătoasă, iaurtul este o modalitate uşoară şi sănătoasă de a include mai mult calciu în dieta ta şi de a-l combina cu o varietate de alimente. Iar iaurturile mai consistente, precum cel grecesc, îţi oferă şi multe proteine. Încearcă şi tu această reţetă de parfait cu iaurt grecesc – un desert cu puţine calorii – pentru a te bucura de oase sănătoase.

Parfait cu iaurt grecesc (sistemul osos) - Ingrediente

750 g iaurt grecesc degresat 1 linguriţă esenţă de vanilie 4 linguriţe miere 28 de felii de clementine sau mandarine 25 g fistic nesărat, prăjit

Parfait cu iaurt grecesc (sistemul osos) - Mod de preparare

Combini iaurtul şi esenţa de vanilie într-un bol mare. Cu o lingură, torni o treime din amestecul de iaurt în fiecare dintre cele 4 pahare de parfait. Pe deasupra, în fiecare pahar, pui ½ linguriţă de miere, 5 felii de clementine sau mandarine, şi ½ lingură de fistic.

Torni în pahare restul amestecului de iaurt. Pentru fiecare porţie, pe deasupra pui ½ linguriţă de miere, 2 felii de clementine şi ½ lingură de fistic. Serveşti imediat acest parfait cu iaurt grecesc şi clementine.

Sursa + foto: health.com