Smoothie cu kiwi, ghimbir şi banană (digestie)

Smoothie-urile cu fructe reprezintă variante excelente pentru micul dejun, mai ales dacă vrei o sursă bogată de substanţe nutritive, care să te ajute să ai un tranzit intestinal bun. Tocmai de aceea, specialiştii recomandă să incluzi ghimbirul în preparatele tale, deoarece te poate ajuta să tratezi indigestia cronică.

Dispepsia sau indigestia cronică este caracterizată de dureri recurente şi de disconfort în partea superioară a stomacului. Dar ghimbirul grăbeşte golirea stomacului în cazul persoanelor care suferă de această afecţiune.

Şi fructele de kiwi sunt o variantă promiţătoare când vine vorba de afecţiunile digestive. Mai multe studii au arătat că fructul de kiwi ajută la reducerea complicaţiilor legate de sindromul de colon iritabil, dar totodată studiile sugerează că dacă incluzi kiwi în dieta ta, te vei bucura de fibre şi de antioxidanţi, doi aliaţi care au rezultate împotriva inflamaţiei din organism. Încearcă şi tu reţeta de smoothie pe care ţi-o recomandăm astăzi şi bucură-te de un preparat bogat în fibre şi vitamine.

Ingrediente

3 kiwi 4 linguri fulgi de ovăz 1 banană 8 cuburi de gheaţă 200 ml lapte 250 g iaurt natural degresat 1 bucăţică de ½ cm de ghimbir proaspăt, dat prin răzătoare miere, opţional

Mod de preparare

Tai fructele de kiwi la capete, tai coaja în fâşii cu ajutorul unui cuţit ascuţit. Mixezi într-un blender kiwi-ul, cu restul ingredientelor (mai puţin mierea), aproximativ 30 de secunde şi torni smoothie-ul în 4 pahare înalte. Dacă vrei, îndulceşti cu miere, după gust. Bei imediat acest smoothie cu kiwi, ghimbir şi banană.

Sursa + foto: jamieoliver.com

Slăbeşte şi combate retenţia de apă cu smoothie-ul de banană

Slăbeşte şi combate retenţia de apă cu smoothie-ul de banană

Smoothie cu banană şi ghimbir (imunitate)

Smoothie cu banană şi ghimbir (imunitate)

Smoothie cu chefir şi sfeclă (digestie)

Smoothie cu chefir şi sfeclă (digestie)

Smoothie cu iaurt şi spanac (gravide)

Smoothie cu iaurt şi spanac (gravide)