Smoothie cu rodie şi afine (antioxidanţi şi vitamine)

Acest smoothie este numai bun de băut după ce ai făcut un efort fizic intens. Totodată, rodia şi afinele îţi oferă o doză mare de antioxidanţi.

Consumând suc de rodie, pielea ta se va bucura de o mulţime de beneficii. Rodia este unul dintre puţinele fructe care are sucul la fel de benefic ca fructul în sine. Asta deoarece coaja conţine cantitatea maximă de antioxidanţi, care sunt eliberaţi din abundenţă atunci când fructul este stors, în timpul procesului de obţinere a sucului. Rodia este clasată într-un top alături de afine şi ceaiul verde pentru beneficiile sale nutriţionale, subliniază medicii nutriţionişti.

Un singur pahar cu suc de rodie îţi poate oferi 40% din doza zilnică recomandată de acid folic şi vitaminele A, C şi E. Sucul proaspăt stors de rodie, fiind neprocesat, reţine un număr mare de vitamine. Aşadar, dacă vrei să te bucuri din plin de gustul său, nu îl îndulci, dar include-l în reţeta de mai jos.

Smoothie cu rodie şi afine (antioxidanţi şi vitamine) - Ingrediente

1 rodie (seminţele) 240 g afine congelate 120 g iaurt 60 ml suc de rodie seminţe de rodie, pentru decor

rodie

Smoothie cu rodie şi afine (antioxidanţi şi vitamine) - Mod de preparare

Tai rodia în două şi baţi coaja cu o lingură de lemn, ca să aduni seminţele într-un bol mare.

Adaugi seminţele de rodie,

afinele

congelate, iaurtul şi sucul de rodie într-un blender. Omogenizezi ingredientele la viteză mare, aproximativ 1-2 minute, până obţii un smoothie cremos. Îl consumi imediat şi, dacă vrei, ornezi paharul cu seminţe de rodie.

Smoothie cu kiwi, ghimbir şi banană (digestie)

Smoothie cu kiwi, ghimbir şi banană (digestie)

Cel mai bun smoothie care te ajută să îţi revii după o răceală

Cel mai bun smoothie care te ajută să îţi revii după o răceală

Smoothie cu banană şi ghimbir (imunitate)

Smoothie cu banană şi ghimbir (imunitate)

Smoothie cu chefir şi sfeclă (digestie)

Smoothie cu chefir şi sfeclă (digestie)

Smoothie cu banană, mango şi seminţe de chia FOTO

Smoothie cu banană, mango şi seminţe de chia FOTO