Smoothie de afine, ideal pentru micul dejun (oase sănătoase) FOTO

În zilele cu temperaturi extrem de ridicate, poţi opta pentru un smoothie cu afine, foarte răcoritor, pe care poţi să îl bei la micul dejun. Iar în cazul în care nu ştiai că printre beneficiile afinelor se află unele proprietăţi care te ajută să ai oase mai sănătoase, acum ai un motiv în plus pentru a consuma acest smoothie de afine.

Afinele ajută la menţinerea unui sistem osos sănătos. Fierul, fosforul, calciul, magneziul, manganul, zincul şi vitamina K – elemente nutritive care se găsesc în afine – contribuie la consolidarea şi menţinerea structurii oaselor, dar şi rezistenţei lor.

Fierul şi zincul joacă roluri cruciale în menţinerea elasticităţii şi rezistenţei oaselor şi încheieturilor. Aportul scăzut de vitamina K a fost asociat cu un risc mai mare de fracturi ale oaselor, în vreme ce un consum adecvat de alimente bogate în această vitamină îmbunătăţeşte absorbţia de calciu şi poate reduce pierderea acestui mineral. Încearcă şi tu acest smoothie de afine!

Smoothie de afine – Ingrediente (2 porţii)

250 g afine 1 portocală 1 banană 20 g migdale întregi 50 g fulgi de ovăz 250 g iaurt simplu

Smoothie de afine – Mod de preparare

Storci portocala, cureţi şi tai banana în patru.

Pui toate ingredientele într-un blender.

Amesteci la cea mai mare intensitate.

Consumi acest smoothie de afine imediat, la micul dejun.

Surse + foto: kitchenstories.io, medicalnewstoday.com.