Alimentele care pot încetini îmbătrânirea. Ce trebuie să consumi în fiecare zi pentru a avea o viață lungă: „Putem să le avem la gustarea de dimineață”
Secretul pentru a încetini îmbătrânirea este fără îndoială, alimentația. Un medic a dezvăluit care sunt alimentele pe care ar trebui să le consumăm zilnic, dacă vrem să ne menținem mereu în formă.
Nu există o rețetă magică pentru a încetini procesul de îmbătrânire, însă dacă avem grijă la alimentele pe care le consumăm, vom reuși să ne menținem mereu tineri și să avem o condiție fizică demnă de invidiat.
„Este nevoie să conștientizăm că starea de sănătate se construiește zi de zi, să ne preocupăm de starea noastră de bine și să fim convinși că investiția de astăzi, se vede în starea de bine de mâine”, a spus dr. Alina Epure, în cadrul emisiunii „Vorbește lumea”, de la Pro TV.
Nuci, migdale și caju
Printre alimentele esențiale în încetinirea procesului de îmbătrânire se numără nucile, migdalele și nucile caju.
„Tot ce înseamnă oleaginoase și semințe, ne oferă un aport foarte mare de grăsimi omega-3, hrana suport pentru creier. Este important să introducem 10 bucăți în fiecare zi, de preferat dimineața. Putem să le avem la gustarea de dimineață, alături de fructe sau simple, sau în iaurturi, în tot felul de salate, în supă cremă, dar nu în cantitate foarte mare”, a spus specialista.
Avocado și ouă fierte
„Avocado are foarte multă vitamina E, care de asemenea, oferă un suport nutritiv creierului, pentru că acolo trebuie să lucrăm fiecare dintre noi, în fiecare zi. În momentul în care avem un creier hrănit corect, atunci orice înseamnă vitalitate și longevitate sunt parte dintr-o normalitate individuală. Avocado ajută și pielea, când apar dermatite sau diferite sensibilități. Jumătate de avocado este suficient pe zi”, a adăugat ea.
„Oul aduce un aport foarte mare de proteine și ne ajută atunci când facem mișcare, dar și pentru sațietate. Pot fi integrate două, trei porții pe săptămână, nu zi de zi. O porție înseamnă 2 ouă de găină sau 8 ouă de prepeliță”, mai spune dr. Alina Epure.
Fructele, legumele și somonul
„Fructele și legumele ajută și în digestie, și în starea de bine. Oferă sațietate și conțin fibre, dar oferă și toate sursele de antioxidanți.
Somonul este o sursă foarte bună de proteine, dar și de grăsimi sănătoase”, a mai dezvăluit medicul.
Apa și ciocolata
„Este important să ne hidratăm, iar cantitatea de apă pe care ar trebui să o consumăm zilnic, se calculează în funcție de greutate. Greutatea înmulțită cu 0,04 și acela este aportul individual.
O cantitate redusă de ciocolată este binevenită în fiecare zi, dar nu seara. Dimineața poate fi integrată fie la mic dejun, fie la gustare. Dacă dorim, o pătrățică de ciocolată este suficientă”, a conchis med. Alina Epure.
