Cele 9 alimente banale care îmbunătăţesc circulaţia sângelui și te scapă de boli grave
Problemele circulatorii pot duce la afecţiuni grave dacă nu sunt ţinute sub control şi sunt cauzate de boli precum diabetul, obezitatea, fumatul, boala arterială periferică şi boala Raynaud. S-a dovedit că alimentaţia poate avea efecte benefice asupra circulaţiei şi sănătăţii cardiovasculare.
Alimentele care te scapă de afecțiuni grave
Sfeclă roşie. Sfecla roşie este bogată în nitraţi, pe care organismul îi transformă în oxid nitric. Oxidul nitric ajută la relaxarea şi dilatarea vaselor de sânge, îmbunătăţind astfel circulaţia. Potrivit studiilor, consumul de suc de sfeclă roşie poate reduce tensiunea arterială şi inflamaţia de la nivelul vaselor de sânge, îmbunătăţind în acelaşi timp performanţele fizice şi oxigenarea ţesuturilor musculare.
Peşte gras. Peştele gras, precum somonul şi macroul, reprezintă o sursă excelentă de acizi graşi omega-3. Aceştia stimulează eliberarea de oxid nitric şi împiedică agregarea plachetară, reducând astfel riscul de formare al cheagurilor de sânge.
Citrice. Fructele citrice, cum ar fi portocalele, lămâile şi grapefruitul, sunt bogate în antioxidanţi şi flavonoide, care pot îmbunătăţi circulaţia sângelui şi funcţia vaselor de sânge. Consumul de fructe citrice poate reduce tensiunea arterială şi rigiditatea arterelor, favorizând producţia de oxid nitric.
Fructe de pădure. Fructele de pădure, cum ar fi afinele, zmeura şi căpşunele, sunt bogate în antioxidanţi şi au proprietăţi antiinflamatorii. Acestea pot îmbunătăţi dilatarea arterială, reduc tensiunea arterială şi scad nivelul markerilor inflamatorii din sânge. Pot, de asemenea, să prevină formarea cheagurilor de sânge şi să scadă frecvenţa cardiacă.
Ghimbir. Ghimbirul a fost folosit de mii de ani în medicina tradiţională chineză şi indiană pentru a îmbunătăţi circulaţia sângelui. Studiile au scos la iveală că ghimbirul poate reduce tensiunea arterială şi poate îmbunătăţi fluxul sanguin.
Pătrunjel. Pătrunjelul este o sursă importantă de nitraţi, care sunt transformaţi în oxid nitric, în organism. Acesta ajută la relaxarea şi dilatarea vaselor de sânge, îmbunătăţind circulaţia. Consumul regulat de pătrunjel proaspăt poate contribui la scăderea tensiunii arteriale şi la îmbunătăţirea sănătăţii vasculare.
Roşii. Roşiile conţin licopen, un antioxidant puternic care poate îmbunătăţi funcţia vaselor de sânge şi reduce activitatea enzimei de conversie a angiotensinei (ECA), care cauzează constricţia vaselor de sânge. Extractul de roşii poate avea efecte similare medicamentelor inhibitoare ale ECA, contribuind la îmbunătăţirea circulaţiei.
Ceapă. Ceapa este o sursă excelentă de flavonoizi care pot ajuta la dilatarea vaselor de sânge şi la îmbunătăţirea circulaţiei. De asemenea, ceapa poate reduce inflamaţia de la nivelul venelor şi arterelor. Consumul regulat de ceapă poate îmbunătăţi sănătatea cardiovasculară şi fluxul sangvin.
Usturoi. Efectele benefice al ustuoiului asupra circulaţiei şi sănătăţii inimii sunt bine cunoscute. Alicina, compusul său activ, poate contribui la relaxarea vaselor de sânge şi la îmbunătăţirea circulaţiei sangvine, scrie hotnews.ro.
