Secretul care alungă pofta de mâncare excesivă. Carmen Barcan, nutriționista vedetelor: „De cele mai multe ori ne este foame când…”
Oricât de conștiincios ai fi în privința dietei echilibrate, uneori te poți confrunta cu poftă de mâncare excesivă. Carmen Barcan, nutriționista vedetelor, îți spune cum să controlezi apetitul, fără să apelezi la suplimente sau trucuri extreme!
Invitată în emisiunea „Vorbește Lumea”, de la PRO TV, Carmen Barcan, care a ajutat zeci de personalități publice să obțină și să mențină kilogramele dorite, precum Adela Popescu, Lora și Monica Doroftei, a explicat ce obicei poate împiedica procesul de slăbire.
Calitatea somnului influențează apetitul
Oricât de bine organizată ar fi dieta, somnul joacă un rol esențial în controlul apetitului. Nutriționista subliniază că, mai ales într-un proces de slăbire, odihna reprezintă jumătate din succes, deoarece ajută la reglarea metabolismului:
„Este foarte important ca noi să dormim suficient astfel încât a doua zi să nu ne fie foarte foame. De cele mai multe ori ne este foame când nu am dormit. Este foarte important când intrăm într-un proces de slăbire să reglăm somnul, pentru că jumătate din treaba este rezolvată de somn”, a mărturisit Carmen Barcan.
Cum slăbești sănătos până la sărbători
Dacă vrei să scapi de câteva kilograme până la Crăciun, respectarea unui regim sănătos de pe acum te-ar putea ajuta să obții silueta dorită și să te bucuri de preparatele tradiționale din zilele de sărbătoare. Carmen Barcan recomandă astfel eliminarea zahărului din alimentație și un program flexibil al meselor: „Putem avea trei mese. O dată pe săptămână putem merge pe două mese sau să mâncăm o singură masă, dar mai consistentă”, a precizat ea.
Farfuria ideală
Pentru o slăbire sănătoasă, Carmen Barcan îndeamnă ca fiecare masă să includă 150-200 g de carne, legume și salată: „Cele trei mese trebuie să fie echilibrate, să avem și proteine, fibre, carbohidrați. Dacă scoatem zahărul de tot, dacă cantitatea este undeva la 150 - 200 g, la fiecare masă, chiar dacă vorbim despre carne, legume sau salată, atunci rezultatul va fi foarte ușor de obținut, mă refer la cel cu trei mese”, a spus nutriționista.
