Wellness

Fructele oleaginoase ca nucile, migdalele, fisticul, caju-ul uşurează procesul de slăbire numai dacă sunt consumate cu moderaţie. Ideal ar fi să le alegi pe cele în coajă pentru a nu ceda tentaţiei de a mânca o cantitate prea mare. Desprinderea cojil

Prin numeroasele funcţii pe care le au în organism, mineralele sunt elemente importante, în lipsa cărora apar diverse boli, de la anemie la osteoporoză. Însă şi excesul lor este periculos, aşa că nu te grăbi să iei suplimente; este posibil să nu ai c

Sfecla roşie, contra anemiei

Coapte sau sub formă de compoturi, merele îţi apără stomacul şi alungă arsurile gastrice, datorită mineralelor (fier, calciu, magneziu, potasiu) şi a vitaminelor (C, A), pe care le conţin. Merele protejează mucoasa gastrică şi uşurează digestia. Din

Mâncărurile condimentate

Există diverşi factori de poluare în locuinţe, de la lumânările parfumate la covoare, iar efectele produse de aceştia pot fi iritaţii ale ochilor, ale nasului şi gâtului, dureri de cap, ameţeli şi oboseală. De obicei, vorbim de efecte pe termen scurt

Aşa scapi de energia negativă din casă!

Când iei masa acasă, încearcă să-ţi încălzeşti preparatele culinare preferate pe aragaz sau la cuptor, mai rar în cuptorul cu microunde şi niciodată în recipiente din plastic. Acestea din urmă conţin substanţe care pot duce la apariţia diabetului sau

Magneziul este prezent în aproape toate celulele organismului, participând, printre altele, la sute de reacţii enzimatice.

Masa de prânz este o ocazie minunată să te îndepărtezi puţin de locul unde lucrezi, nu doar pentru a mânca în linişte, departe de tentaţia de a-ţi continua lucrul în timpul mesei, ci şi pentru a te recrea. Mestecă în tihnă şi vei vedea că senzaţia de

Ca să pierzi câţiva centimetri din talie, rezervă-ţi câte 10 minute pe zi pentru exerciţii, timp de 3-4 săptămâni. Un abdomen tonifiat te va ajuta să respiri mai uşor, atât în repaus, cât şi atunci când faci efort, să fii mai suplu în mişcări şi să u

Alungă oboseala cu goji şi avocado Fructele goji se remarcă prin conţinutul crescut de antioxidanţi, în special carotenoide, care au capacitatea de a reduce riscul de degenerescenţă maculară, principala cauză a orbirii în rândul persoanelor de peste

Pentru unele persoane, bananele verzi sunt mult mai bune decât bananele foarte coapte. Deşi părerile sunt împărţite, cele mai sănătoase banane sunt cele care conţin cât mai puţine toxine. Verzi sau foarte coapte, bananele conţin o multitudine de subs

Secretul acestei diete constă în faptul că supa nu trebuie să lipsească nicio zi din meniul tău. De asemenea, trebuie să iei trei mese principale pe zi. În cazul în care ţi se face foame între mese, ai voie să mănânci doar supă de legume.

Este foarte important ca, înainte de o perioadă foarte încărcată din punct de vedere gastronomic, să mănânci feluri de mâncare simple, ca să nu-ţi oboseşti organele cu rol în digestie. De asemenea, trebuie să ţii cont de starea ta de sănătate şi să a

Ghimbirul alungă greţurile

Unul dintre cele mai importante avantaje ale sporturilor pe care le poţi practica iarna este acela că îţi protejează inima şi te ajută să previi bolile cardiovasculare prin faptul că simpla prezenţă a zăpezii te face să depui mai mult efort. Există c

Numeroase studii au arătat că unii compuşi – aditivi, aminoacizi, îndulcitori – sunt factori declanşatori ai durerilor de cap. Desigur, nu toate persoanele au aceeaşi sensibilitate faţă de astfel de substanţe. Dacă ai observat că te doare capul după

Ficatul gras sau steatoza hepatică este una dintre cele mai frecvente boli hepatice. Boala apare la persoanele obeze, care suferă de diabet sau care consumă alcool în exces.

Somnul este important pentru menţinerea sănătăţii, inclusiv pentru susţinerea sistemului imunitar. În cadrul studiilor, s-a observat că persoanele care nu dorm suficient sunt mai vulnerabile în faţa infecţiilor. În lipsa somnului, celulele produc mai

Antioxidanţii şi acizi graşi esenţiali din uleiul de măsline fac din acesta un remediu excelent împotriva pielii uscate a mâinilor. Masează mâinile cu ulei de măsline călduţ, între 5 şi 10 minute, de două ori pe zi, până când acesta pătrunde în piele

Dacă prepari alimentele la temperaturi ridicate, trebuie să foloseşti uleiuri cu un punct de ardere mare. De exemplu, atunci când uleiurile trec prin etapa de oxidare, ele reacţionează cu oxigenul şi formează radicalii liberi şi acei compuşi toxici p

Mănâncă puţin şi des

Stresul este un factor destabilizant pentru cei care suferă de diabet. Eviţi să te laşi pradă stării de stres dacă stabileşti un program sau o listă de treburi pe care urmează să le faci. Gândeşte-te ce e important, ce primează şi mai puţin ce ţi-ar

Există mai multe legume şi fructe care nu trebuie ţinute în frigider pentru că li se alterează gustul.

Parabenii sunt folosiţi destul de des în produsele de înfrumuseţare şi în cele de îngrijire, pentru că au rol de a împiedica formarea bacteriilor, a fungilor, care ţi-ar putea afecta sănătatea. Pe de altă parte, există oameni de ştiinţă care susţin c

E dificil să rămâi la planul tău alimentar când în jurul tău sunt o mulţime de tentaţii. Alege pe acelea care au mai puţine grăsimi şi mănâncă pe îndelete, fără grabă şi nu prea mult. Dacă mesteci lent, te vei simţi sătul într-un timp mai scurt, dige

Dieta pe care trebuie să o urmezi diferă în funcţie de boala sau de intervenţia chirurgicală la care ai fost supus. Un lucru este însă sigur: organismul este mai slăbit, de aceea este nevoie de un aport crescut de nutrimenţi, care să îl refacă şi să-

5 superalimente recomandate în sezonul rece

Decembrie este luna schimbărilor şi a exceselor alimentare. Ne punem la mare încercare organismul. Să nu uităm însă cât este de importantă pentru sănătatea noastră o alimentaţie pe cât posibil echilibrată şi o viaţă activă, chiar şi în perioada sărbă