Wellness

Peştele gras (somonul, macroul, heringul, păstrăvul, sardinele şi tonul alb) este o foarte bună sursă de acizi graşi Omega-3 . Acestea sunt grăsimi bune care ajută la menţinerea sănătăţii inimii. Ele pot ajuta, de asemenea, la menţinerea creierul ,,a

Muşchiul gluteu este grupa musculară responsabilă ca tu să ai posteriorul mult visat. Pentru construirea muşchilor din această zonă trebuie să îţi canalizezi atenţia spre un anumit timp de exerciţii conceput special pentru mărirea posteriorului. În

Consumă mâncare adevărată!

Alergatul Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus aleargă! Indiferent dacă alegi să faci asta în parc sau în sala de sport, pe bandă, acest sport te ajută să pierzi în greutate şi să scapi de celulită. Investeşte într-o pereche de pantofi sport de

Se numeşte lapte vegetal pentru că are consistenţa şi culoarea unui lapte de origine animală, dar are în componenţă apă şi ingrediente vegetale: soia, orez, ovăz, migdale, cocos, susan.

Pentru a fi eficientă ca ,,medicament”, alimentaţia trebuie să fie personalizată în funcţie de vârstă, de eventualele boli cu care este asociat diabetul, dar şi de preferinţele alimentare ale fiecăruia. Alimentele recomandate persoanelor cu diabet za

Fructele şi legumele pe care nu le cumperi din piaţa ţărănească sau din surse bio sunt de provenienţă diversă şi pot prezenta reziduuri de pesticide - substanţe chimice folosite în agricultură pentru a alunga dăunătorii. Specialiştii americani de l

Nu puţine sunt scrisorile pe care le primim pe adresa redacţiei în care cititorii ne cer un sfat ori un remediu pentru problemele lor de digestie. De multe ori, specialiştii se pun de acord asupra soluţiei: schimbarea obiceiurilor alimentare.

Exfoliaţi-vă pielea cu mălai

Organic nu înseamnă natural, ci mai mult decât atât. Cosmeticele organice sunt produse 100% naturale (spre deosebire de cele „naturale” pe care le găseşti în comerţ şi care pot avea un singru ingredient natural şi mai multe ingrediente chimice), iar

Riscaţi să spălaţi stratul moale care furnizează minerale importante smalţului dinţilor. Mult mai bine e să beţi un pahar de apă după masă şi să aşteptaţi 60 de minute până să vă spălaţi pe dinţi.

Fie că este vorba despre salata verde sau despre cea preparată din alte legume, acest aliment este o sursă generoasă de fibre, vitamine, minerale şi antioxidanţi.

Micul dejun

1. Cu picioarele depărtate, în aceeaşi linie cu umerii, cu palmele pe talie, îndoaie alternativ câte un genunchi până la nivelul coapsei.

Prepară un meniu simplu Cel mai bine ar fi să faci un preparat din carne, cu o garnitură, o ciorbă şi un desert care să nu aibă o cantitate foarte mare de grăsimi, sare şi zahăr. Evită aperitivele care au nevoie să fie prăjite în ulei.

Specialiştii cotidianului german “Bild” ne recomandă 10 alimente pentru o dietă “de viaţă lungă”. Cum ne putem proteja împotriva unor afecţiuni atât de temute precum arteroscleroza, atacul de cord sau cancerul? De cele mai multe ori, răspunsul la înt

Antioxidanţii care se găsesc în uleiul de măsline, cât şi acizii graşi Omega 3 şi Omega 6 au un rol esenţial în menţinerea sănătăţii oaselor. Ajută la o mai bună absorbţie a calciului în oase, cât şi la menţinerea densităţii osoase. Astfel, poate pre

Dormi puţin în timpul săptămânii, mult în weekend Mai multe studii au arătat că persoanele care nu au un somn regulat asimilează doar mai multe calorii decât persoanele care obişnuiesc să doarmă după program. Acest lucru se întâmplă nu numai din

Grăsimile sunt sursa de energie de care avem nevoie zi de zi (fiecare gram de grăsime oferă 9 kcalorii). Sunt compuse din molecule, cunoscute sub denumirea de acizi graşi, care pot fi saturaţi sau nesaturaţi.

Analizeză-ţi pielea Dacă observi erupţii sau iritaţii pe zona care urmează să fie epilată, ar fi mai bine să amâni epilarea şi să aştepţi ca acestea să se vindece. Totodată, nu uita că nu trebuie să dai cu ceară peste aluniţe sau negi. Evită să sta

Alege şampon cu sulfat de seleniu

Dacă la 20 de ani, ridurile nu erau o „ameninţare” pentru tine şi nu îţi făceai prea multe probleme din cauza kilogramelor în plus, la 40 de ani, este foarte important să ai un stil de viaţă echilibrat. Dieta, somnul suficient şi mişcarea te ajută nu

„Mâncarea, dacă este aleasă bine, poate redesena destinele noastre medicale. Adică să fim sănătoşi.“, spune medicul David Katz de la Centrul de cercetări din Yale. În concluzie, mâncarea ne poate îmbunătăţi concentrarea, energia, starea pielii şi met

Carne cu cartofi

Spanacul Spanacul este una dintre plantele cu cele mai mari beneicii asupra sănătăţii. Este o sursă bogată de antioxidanţi, care previn îmbătrânirea prematură a tenului şi îţi fac tenul mai luminos. Vitamina K pe care o conţine ajută în procesul de

1. Soarele

APISAN Forte, supliment nutritiv 100% natural, preparat din produse apicole (miere de albine, polen, propolis) şi-a câştigat renumele pe plan internaţional, fiind medaliat cu aur la saloanele internaţionale de inventică de la Geneva şi Bruxelles.

Creşte riscul de cancer şi determină apariţia bolilor de inimă?

Feculenţii aduc saţietate Legumele uscate fac parte din clasa feculenţilor, alături de cartofi şi orez. Sunt bogate în fibre şi proteine vegetale, sunt digerate lent, deci sunt extrem de săţioase, iar aportul lor de fier e echivalent cu cel din carn

O salată sănătoasă trebuie să conţină cât mai multe vitamine! Aşadar, ingredientele-minune, care oferă cantitatea necesară de beta-caroten, sunt în primul rând legumele.