Exerciţii uşoare împotriva senzaţiei de balonare

1. Cu picioarele depărtate, în aceeaşi linie cu umerii, cu palmele pe talie, îndoaie alternativ câte un genunchi până la nivelul coapsei.

Repetă exerciţiul de 20 de ori, în trei serii.

Vezi exerciţiile mai jos:

2. Culcat pe spate, cu genunchii îndoiţi şi talpa pe podea.

Du genunchii la piept, alternativ şi simultan.

Exerciţiul trebuie repetat de 10-20 de ori pentru fiecare picior.

3. Stând pe spate, execută bicicleta pe loc, de 15 ori pe fiecare picior.

Mişcarea trebuie să fie cât mai amplă.

4. Sari coarda cel puţin 20 de minute pe zi.

Ajută la creşterea fluxului de sânge, inclusiv a celui din intestine.

Persoanele supraponderale pot opta pentru săritul uşor, fără coardă.

5. Genuflexiunile sunt eficiente în procesul de digestie şi stimulează activitatea tractului intestinal.

Terapeutul recomandă câte 20 de genuflexiuni în serii a câte trei.

Exerciţii recomandate de Camelia Petre, kinetoterapeut.

Model: Laura Lăpugean