Scapă de burtică numai cât ai spune: "Cireşe"!
Delicioase şi bogate în antioxidanţi, cireşele sunt ideale pentru un regim de slăbit. Conţin 85% apă, precum şi multe fibre, drept pentru care au efecte purgative şi favorizează detoxifierea organismului. Află mai multe din noul număr al revistei „Click! pentru femei“!
Cireşele sunt bogate în vitaminele A, C, B1, B2 şi B6, precum şi în mineralele: calciu, magneziu şi fier, care asigură organismului energia de care are nevoie. În plus, aceste fructe conţin antocianină, un antioxidant care favorizează eliminarea ţesutului adipos. Pe durata dietei, este foarte important să renunţi la zahăr, la cafea, la alcool şi la produsele din făină albă. Vei slăbi până la 3 kg în 7 zile.
Prima zi
Mic dejun: 100 g de brânză proaspătă de vaci, un pumn de cireşe, o felie de pâine integrală, 1 ceaşcă de ceai verde
Gustare: 1 pahar de iaurt simplu
Prânz: 150 g piept de pui la grătar, după 30 de minute - 1 pumn de cireşe
Gustare: 1 pumn de nuci
Cină: 1 salată Waldorf din mere, struguri, frunze de ţelină şi miez de nucă şi cu dressing de iaurt
A doua zi
Mic dejun: un bol mic de fulgi de ovăz cu lapte degresat
Gustare: 100 g cireşe
Prânz: 150 g peşte la grătar cu spanac sote
Gustare: 2 felii de biscuiţi din cereale integrale
Cină: salată de fructe (cireşe, mere, pere)
A treia zi
Mic dejun: smoothie din 100 g cireşe, 200 ml lapte degresat, o lingură miere, câteva picături de lămâie
Gustare: un pumn de migdale
Prânz: 150 g piept de pui la grătar cu sparanghel/broccoli fiert la aburi
Gustare: un pahar de iaurt simplu
Cină: budincă din orez brun cu lapte degresat, îndulcită cu miere, decorată cu scorţişoară şi cu câteva cireşe.
A patra zi
Mic dejun: cereale integrale cu lapte degresat
Gustare: un pumn de cireşe
Prânz: 150 g piept de pui la grătar cu legume de sezon
Gustare: un pumn de cireşe
Cina: o salată de verdeţuri, crudităţi şi nuci, asezonată cu suc de lămâie
A cincea zi
Mic dejun: smoothie cu iaurt şi cireşe, îndulcit cu miere
Gustare: biscuiţi din făină integrală
Prânz: 150 g peşte la cuptor cu cartofi noi
Gustare: un pumn de cireşe
Cină: o salată de legume.
