Medicamentele populare care „sug” vitaminele din corp. Mulți români le iau când se confruntă cu aceste două probleme
Românii cheltuiesc anual aproape 5 miliarde de lei pe medicamente pentru stomac. Printre cele mai utilizate se numără laxativele, folosite frecvent pentru tratarea constipației. Acestea sunt disponibile sub formă de comprimate, supozitoare sau soluții buvabile, însă de multe ori sunt administrate fără indicație medicală, devenind parte dintr-un obicei periculos.
În loc să ne concentrăm pe cauzele reale ale constipației – dieta săracă în fibre, lipsa de mișcare, consumul insuficient de apă –, mulți alegem soluția rapidă din farmacie. Problema este că aceste pastile nu tratează cauza, ci doar maschează efectul, iar administrarea constantă duce la un cerc vicios greu de întrerupt.
Laxativele pot împiedica absorbția vitaminelor și mineralelor
Consumul regulat de laxative afectează absorbția unor nutrienți esențiali. Calciul și vitamina D, de exemplu, sunt mai greu asimilați, ceea ce duce în timp la un risc crescut de osteopenie și osteoporoză. De asemenea, laxativele elimină din organism apă, sodiu și potasiu, afectând echilibrul electrolitic și circulația sângelui spre organele vitale – inimă, ficat, creier.
În plus, utilizarea frecventă poate slăbi musculatura intestinelor, ceea ce duce la „intestin leneș” – o formă de paralizie intestinală în care colonul nu mai funcționează normal fără stimulent extern. Întreruperea bruscă a administrării laxativelor poate agrava constipația.
Printre alte reacții adverse se numără balonarea, crampele abdominale, flatulența, sindromul de intestin iritabil, insuficiența renală, deshidratarea și, în unele cazuri, melanosis coli – o afecțiune asociată cu un risc crescut de cancer de colon.
Cum poate fi prevenită constipația fără medicamente
În cele mai multe cazuri, cauza constipației este stilul de viață: o alimentație bogată în produse procesate, carne roșie, lactate grase, dulciuri, fumatul și sedentarismul. Înlocuirea acestora cu alimente bogate în fibre și creșterea consumului de apă pot face diferența.
Iată câteva recomandări alimentare:
- Prune, kiwi, smochine, mere, fructe de pădure
- Sfeclă roșie, mazăre, fasole, anghinare
- Suc de mere sau portocale
- Ulei de măsline cu zeamă de lămâie
- Ceaiuri din plante cu efect laxativ: senna, fenicul, chimen, mușețel, mentă, păpădie, nalbă mare, lemn dulce
- Ulei de ricin – o linguriță pe stomacul gol sau amestecat în lapte cald
Este important ca aceste soluții să fie însoțite de mișcare zilnică și de reducerea stresului. Dacă schimbările nu dau rezultate, este necesar un consult de specialitate. Constipația cronică poate ascunde afecțiuni precum diabetul, hipotiroidismul sau poate fi efectul unor tratamente medicamentoase.
Laxativele nu ar trebui folosite ca soluție de rutină. Pe termen lung, acestea pot face mai mult rău decât bine, „golindu-ne” nu doar intestinul, ci și organismul de vitaminele și mineralele de care are nevoie.
