Băutura pe care un neurolog o consumă în fiecare dimineață. Îmbunătățește concentrarea și te ajută să ai o minte ascuțită
Un neurolog a dezvăluit ce a inclus în dietă pentru a-și menține creierul sănătos. Printre recomandările sale se află și o băutură pe care o consumă în fiecare dimineață după ce se trezește.
Pentru menținerea sănătății creierului, Dr. Aaron Lord, medic neurolog, din New York, pune accent pe alimentația bogată în nutrienți. Potrivit acestuia, ceea ce mâncăm influențează direct funcțiile cognitive, starea de spirit și capacitatea de concentrare, iar câteva obiceiuri ne ajută să ne menținem mintea ascuțită și să prevenim declinul cognitiv care apare odată cu înaintarea în vârstă.
Ce alimente recomandă?
Neurologul a dezvăluit ce alimente consumă zilnic pentru a-și menține creierul sănătos, iar în dieta medicului se află peștele gras, în special somonul, care conține acizi grași omega-3. Acești nutrienți sunt recunoscuți pentru proprietățile lor antiinflamatorii, potrivit „New York Times”. Din meniul său nu lipsesc nici legumele verzi, precum spanacul, broccoli și varza, dar nici salatele, deoarece aceste alimente sunt surse excelente de fibre, care susțin sănătatea microbiomului intestinal și, implicit, pe cea a creierului. De asemenea, medicul a inclus în dietă și ghimbirul, apreciat pentru proprietățile sale antiinflamatorii și pentru capacitatea de a îmbunătăți claritatea mentală.
În alimentația medicului se regăsesc și roșiile, o sursă valoroasă de licopen, un antioxidant puternic, cunoscut pentru capacitatea sa de a combate inflamația și stresul oxidativ, contribuind astfel la prevenirea afecțiunilor neurodegenerative. De asemenea, el consumă în fiecare dimineață fructe de pădure, care reduc stresul și susțin funcțiile cognitive, datorită conținutului ridicat de flavonoide.
Băutura care menține creierul tânăr
Pentru un creier sănătos, Dr. Aaron Lord bea în fiecare zi, cu moderație, cafea, datorită conținutului de cofeină și antioxidanți, care, potrivit lui, îmbunătățesc concentrarea și reduc riscul demenței. O variantă alternativă pe care o recomandă este ceaiul verde, care conține, de asemenea, astfel de substanțe, fiind o opțiune excelentă pentru susținerea sănătății cerebrale.
