Care este ora ideală la care trebuie să luăm cina. Este unul dintre secretele longevității
Studiile recente și experții în sănătate susțin că momentul la care iei cina poate avea un impact semnificativ asupra sănătății tale generale. Un nou studiu arată că cinatul la ora 19:00 poate contribui la o longevitate mai mare, iar medicii indieni sunt de acord că acesta este momentul perfect pentru a încheia ziua cu o masă. Iată de ce ora cinei ar putea schimba viața multora dintre noi.
Importanța orei la care cinăm
În societatea modernă, obiceiurile alimentare s-au schimbat semnificativ, iar ora la care iei cina poate avea consecințe asupra sănătății tale. Dr. Abhay Gundgurthi, endocrinolog la Spitalele Sagar din Bengaluru, explică: "Cina este adesea masa care se întârzie cel mai mult, ceea ce duce la o creștere a diabetului zaharat, a bolilor legate de inimă și a altor tulburări metabolice".
Ce spun studiile
Studiile recente au asociat cinele timpurii cu o digestie mai bună, un somn îmbunătățit și un risc redus de boli cronice. Ora 19:00 este privită ca momentul ideal pentru a încheia ziua cu o masă, aliniindu-se cu ritmurile circadiene naturale ale corpului.
Cine târzie și problemele de sănătate
În zonele urbane din India, programul îndelungat și angajamentele sociale pot face dificilă găsirea timpului pentru o cină devreme. Cu toate acestea, mâncarea târziu în noapte poate perturba ritmurile naturale ale corpului, conducând la creșterea în greutate și la probleme metabolice.
Opinia medicilor
Dr. Sudhir Kumar, un neurolog renumit de la Spitalul Apollo din Hyderabad, adaugă că cinele târzii și petrecerile până târziu sunt fenomene mai recente. El subliniază că, în trecut, bunicii și generațiile anterioare obișnuiau să ia cina la scurt timp după apusul soarelui.
Momentul ideal pentru cină
Deși momentul ideal pentru cină poate varia în funcție de programele individuale, cultura și stilul de viață, experții sugerează că ora optimă este între 19:00 și 20:00. Dr. Shashikant Iyengar, antrenor metabolic și specialist în carbohidrați scăzut, subliniază că ora cinei înainte de apus este momentul ideal.
Beneficiile cinei la ora 19:00
Promovează o longevitate mai mare: Ora 19:00 pentru cină este asociată cu o longevitate mai mare, conform studiilor.
Îmbunătățește calitatea somnului: Permite organismului să digere alimentele înainte de culcare, îmbunătățind calitatea somnului.
Aliniază cu ritmurile naturale ale corpului: Respectarea acestui program se aliniază cu declinul natural al metabolismului care are loc seara.
Momentul ideal pentru cină poate varia în funcție de programul zilnic, dar este recomandabil să mănânci cel puțin în jurul orei 19:00. Consistența în orarul meselor este crucială, contribuind la reglarea ceasului intern al corpului și îmbunătățirea proceselor metabolice. Astfel, cina la ora 19:00 nu este doar o alegere alimentară, ci și un pas către o viață mai sănătoasă și mai lungă.
