Cinci minute de exerciții fizice pe zi îți scad tensiunea arterială. Studiul care vă poate salva sănătatea
Bolile cardiovasculare sunt una dintre principalele cauze de mortalitate. În acest context, descoperirile recente ale cercetătorilor britanici de la University College London și Universitatea din Sydney sunt îmbucurătoare. Acestea sugerează o soluție simplă și accesibilă pentru a scădea tensiunea arterială. Conform studiului, doar cinci minute de exerciții fizice pe zi – cum ar fi urcatul scărilor sau mersul alert – pot reduce tensiunea arterială, diminuând astfel riscul de boli grave asociate hipertensiunii.
Rezultate impresionante cu un efort minim
În cadrul cercetării, aproape 15.000 de participanți au purtat trackere de activitate timp de 24 de ore pentru a măsura impactul exercițiilor asupra tensiunii arteriale. Rezultatele au fost surprinzătoare: doar cinci minute de activitate fizică zilnică, precum urcatul scărilor, ciclismul sau orice altă formă de efort ușor, au demonstrat efecte benefice asupra tensiunii arteriale.
„Descoperirile noastre sugerează că exercițiile fizice, chiar și în doze mici, sunt esențiale pentru reducerea tensiunii arteriale”, explică Dr. Jo Blodgett, primul autor al studiului. „Indiferent de capacitatea fizică, această scurtă activitate zilnică poate avea un efect pozitiv și de durată”.
Beneficii pentru sănătate și prevenirea bolilor grave
Hipertensiunea arterială este asociată cu un risc crescut de afecțiuni grave, precum accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord, insuficiență cardiacă și leziuni renale. În plus, hipertensiunea afectează aproximativ 1,28 miliarde de adulți la nivel global, fiind un factor major în cazurile de deces prematur. Soluțiile convenționale, cum sunt medicamentele și schimbările dietetice, sunt eficiente, însă această descoperire arată că activitatea fizică regulată și moderată ar putea aduce beneficii remarcabile, adesea comparabile cu medicația.
Mersul pe jos, o alternativă benefică
Studiul sugerează că și mersul pe jos, deși mai puțin intens, are efecte pozitive asupra sănătății cardiovasculare, având beneficii semnificative în comparație cu un stil de viață sedentar. Cercetătorii recomandă includerea mersului pe jos în rutina zilnică pentru cei care nu au condiția fizică necesară pentru eforturi mai intense, însă care doresc să își îmbunătățească sănătatea.
Acest studiu aduce o schimbare de perspectivă: activitatea fizică moderată, realizată zilnic, poate avea efecte directe și măsurabile asupra sănătății cardiovasculare, încurajând un stil de viață activ și accesibil oricui.
