Leguma minune pentru femeile de peste 40 de ani. Carmen Brumă a dezvăluit rețeta ideală

Aflată în perioada perimenopauzei, Carmen Brumă dezvăluie femeilor trecute de  40 de ani secretele unei alimentații sănătoase. Conform experienței sale, există o legumă crucială pe care nu ar trebui să o excluzi din dieta ta, mai ales dacă te pregătești să treci printr-o nouă etapă a maturității.

Leguma perfectă pentru femeile de peste 40 de ani. Carmen Brumă a dezvăluit rețeta ideală.
Leguma perfectă pentru femeile de peste 40 de ani. Carmen Brumă a dezvăluit rețeta ideală.

Leguma minune pentru femeile de peste 40 de ani

Cu o siluetă admirabilă, vedeta își păstrează forma fizică prin exerciții regulate și o dietă echilibrată. Recent, a împărtășit un exemplu de meniu sănătos cu fanii săi: o salată delicioasă cu ficăței de pui la cuptor, însoțiți de o varietate de 7-8 legume, printre care se numără și fenicul.

Potrivit lui Carmen Brumă, femeile ar trebui să integreze în dieta lor o cantitate semnificativă de fibre, ideal provenind din 500-600 de grame de legume și fructe zilnic. Această abordare nutritivă contribuie la combaterea balonării, o problemă comună și neplăcută pentru femeile care au trecut de vârsta de 40 de ani.

Carmen Brumă a subliniat faptul că feniculul este o legumă aromată, cu proprietăți excepționale care ajută mai ales digestia, motiv pentru care toate femeile ar trebui să o consume. 

Are conținut foarte bun de magneziu, potasiu și vitamina K, o vitamină foarte importantă pentru sănătatea oaselor, subiect sensibil în cazul femeilor, când se apropie menopauza”, a mai punctat soția lui Mircea Badea.

Salată ușoară cu fenicul

Ingrediente: 1 bulb de fenicul proaspăt, tăiat subțire, 1 măr verde, tăiat cubulețe, 1 ceapă roșie mică, tăiată subțire, 1 cană de frunze de rucola, 1/2 cană de nucșoară, prăjită, sucul de la o lămâie, 2 linguri de ulei de măsline extravirgin, sare și piper, după gust.

Tăiați feniculul în felii subțiri, cubulețe mărul și tăiați ceapa roșie în felii subțiri. Prăjiți nucșoara într-o tigaie la foc mic până devine ușor auriu.  Într-un bol mare, amestecați feniculul tăiat, mărul cubulețe, ceapa roșie și frunzele de rucola. Adăugați nucșoara prăjită pentru un crocant adăugat.  Într-un bol mic, amestecați sucul de lămâie cu uleiul de măsline. Adăugați sare și piper după gust. Turnați dressingul peste salată și amestecați ușor pentru a îmbrăca ingredientele. Lăsați să se odihnească timp de 5 minute pentru a permite aromei să se îmbine.

Această salată fresh cu fenicul și lămâie este o opțiune delicioasă și sănătoasă pentru o dietă echilibrată. Feniculul adaugă o notă ușor dulce și crocantă, în timp ce lămâia aduce un gust revigorant. Este perfectă pentru cineva care dorește să adopte o abordare sănătoasă a alimentației fără a renunța la gust și savoare.

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.playsport.ro
image
sportpesurse.ro
image
www.antena3.ro
image
www.bugetul.ro
fumat , alcool, jpg
image
image
image
image
image
image
Stație de metrou Tudor Arghezi. foto: Sever Gheorghe
iluzie optica jpg
Prințul William și Kate Middleton  foto   GettyImages jpg
hotel intercontinental jpg
Biserica medievală din Densus  Foto Daniel Guță (1) JPG
Palatul Parlamentului - Casa Poporului FOTO Shutterstock
aeroport cluj pixabay jpg
judecatoarea popiviciu jpg
image
actualitate.net
image
actualitate.net