Mănâncă ouă ca să ai o minte brici!

Ultima actualizare:

Colina este o substanţă importantă pentru organism, ajutând la transmiterea impulsurilor nervoase, în special cu rol în memorie.

Ouăle mai conţin vitamina B1 (care împiedică acumularea unor substanţe toxice, ce pot afecta sistemul nervos), vitamina B2 sau riboflavină (necesară pentru eliberarea energiei din alimente şi pentru producerea de globule roşii), vitamina B12 (întreţine sănătatea sistemului nervos), acid folic (recomandat gravidelor, pentru că previne apariţia defectelor neurale la nou-născut).

De asemenea, ouăle conţin luteină şi zeaxantină, antioxidanţi care protejează ochiul, scăzând riscul de  degenerescenţa maculară. Carenţele de luteină şi zeaxantină afectează densitatea pigmentului macular, determinând degenerarea progresivă a maculei, zona centrală a retinei. De asemenea, aceşti antioxidanţi sunt indicaţi şi în prevenirea glaucomului. În plus, ouăle sunt bogate în vitamina A, esenţială pentru o sănătatea vederii.

Alţi nutrienţi conţinuţi de ouă sunt: seleniu (are proprietăţi antioxidante, fiind necesar pentru producerea formei active a hormonilor tiroidieni), fosfor (are o influenţă importantă în metabolismul calciului, jucând un rol esenţial în formarea şi în menţinerea sănătăţii oaselor şi a dinţilor), zinc (oligoelement necesar pentru sistemul imunitar, pentru metabolism şi pentru materialul genetic) şi acid pantotenic (cunoscută şi ca vitamina B5, acidul pantotenic contribuie la eliberarea energiei din alimente şi la sinteza colesterolului), anunţă Clicksănătate.

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.playsport.ro
image
sportpesurse.ro
image
www.antena3.ro
image
www.bugetul.ro
Persoană care trimite mesaje pe Whatsapp Foto Pixabay
image
image
image
image
image
image
Thassos, Grecia FOTO Shutterstock
prosoape jpeg
christian al VII lea jpeg
camera hotel png
Pestera Craniilor png
soferii in masina webp
Brezoi poza mare jpg
lacat bucatarie roman marea britanie 67958100 jpg
image
actualitate.net
image
actualitate.net