Scapă de sindromul premenstrual! Smoothie-ul care va ameliora durerile
Ceea ce mănânci are un impact uriaș asupra hormonilor tăi, iar alimentele potrivite pot vindeca dezechilibrele hormonale și pot reduce simptomele PMS.
Acest smoothie este plin cu tot ce aveți nevoie pentru a gestiona activitatea hormonilor în organism și pentru a face ca aceste simptome de temut să se amelioreze considerabil.
Ceea ce face acest smoothie atât de grozav este că e ușor de preparat și extra cremos. Este bogat în vitamine, minerale ce ajută la echilibrarea hormonilor, toate acestea fără lactate, zaharuri în exces sau carbohidrați rafinați ce ar putea înrăutăți sindromul premenstrual.
Citește și Uite câte fructe ai voie să mănânci zilnic
Pentru unele femei, lactatele tradiționale pot exacerba simptomele PMS. Acest lucru se datorează faptului că laptele de vaca este un alergen comun care poate contribui la creșterea inflamației în organism. Nu numai asta, dar laptele conține în mod natural cantități mici de peste șaizeci de hormoni diferiți, inclusiv de la testosteron, estrogen, progesteron, cortizol și prostaglandine.
Și se crede că acei hormoni adăugați ni-i pot afecta oe ai noștri, fie cauzând, fie agravând dezechilibre De aceea, evitarea produselor lactate poate fi deosebit de utilă pentru reducerea simptomelor PMS.
Ingredientul secret: lapte de caju
Intotdeauna alegeți lapte de caju neindulcit pentru smoothie-uri pentru ca este super cremos si nu contine zaharuri adaugate. În plus, deoarece este în întregime pe bază de plante, nu provoacă același răspuns inflamator sau hormonal ca laptele obișnuit.
Deși puteți folosi aici lapte de migdale sau alt lapte vegetal, laptele de caju este de departe cel mai cremos.
Ingrediente pentru smoothie-ul împotriva PMS
Dacă doriți să mâncați mai mult în armonie cu ciclul menstrual, începeți de aici. Acest smoothie este suficient de sațios pentru a-ți satisface foamea și acele pofte pentru dulciuri.
Adăugați niște spanac și migdale, ambele încărcate cu magneziu, care relaxează mușchii și ajută la gestionarea celorlalte simptome ale sindromului premenstrual. Adăugați apoi banane pentru fibre suplimentare, vitamina B6 și potasiu și suc de portocale pentru vitamina C.
Citește și De ce e bine să mănânci smochine. 11 beneficii ale acestor fructe dulci și aromate
Puteți adăuga un strop de cacao și semințe de chia pentru vitamine și minerale suplimentare, cum ar fi calciu, zinc, cupru și potasiu. Și nu în ultimul rând, iaurtul de migdale îi conferă o consistență cremoasă, aproape asemănătoare unui milkshake și un aport de probiotice pentru a hrăni intestinul
Smoothie pentru echilibrarea hormonilor PMS
Acest smoothie conține ingrediente care vă ajută să vă echilibrați hormonii, atenuând simptomele sindromului premenstrual, cum ar fi crampele și balonarea.
Ingrediente
- 1 banană
- Suc de la 1 portocala
- 1 cană spanac
- 1/4 cană migdale
- 1 lingură de semințe de chia și sâmburi de cacao
- 1/4 cană iaurt de migdale
- 2/3 cană lapte de caju neîndulcit
- 6 cuburi de gheata
Instrucțiuni
Combinați totul în blender și procesați până la omogenizare.
Se toarnă în două pahare și se stropește cu sâmburi de cacao și semințe de chia.
Ai un pont sau mai multe informații, scrie-ne pe adresa pont@click.ro!
