Scap─â de sindromul premenstrual! Smoothie-ul care va ameliora durerile

Ceea ce mănânci are un impact uriaș asupra hormonilor tăi, iar alimentele potrivite pot vindeca dezechilibrele hormonale și pot reduce simptomele PMS.

image
Scap─â de sindromul premenstrual! Smoothie-ul care va ameliora problemele lunare

Acest smoothie este plin cu tot ce ave╚Ťi nevoie pentru a gestiona activitatea hormonilor ├«n organism ╚Öi pentru a face ca aceste simptome de temut s─â se amelioreze considerabil.

Ceea ce face acest smoothie at├ót de grozav este c─â e u╚Öor de preparat ╚Öi extra cremos. Este bogat ├«n vitamine, minerale ce ajut─â la echilibrarea hormonilor, toate acestea f─âr─â lactate, zaharuri ├«n exces sau carbohidra╚Ťi rafina╚Ťi ce ar putea ├«nr─âut─â╚Ťi sindromul premenstrual.

Cite╚Öte ╚Öi Uite c├óte fructe ai voie s─â m─ân├ónci zilnic

Pentru unele femei, lactatele tradi╚Ťionale pot exacerba simptomele PMS. Acest lucru se datoreaz─â faptului c─â laptele de vaca este un alergen comun care poate contribui la cre╚Öterea inflama╚Ťiei ├«n organism. Nu numai asta, dar laptele con╚Ťine ├«n mod natural cantit─â╚Ťi mici de peste ╚Öaizeci de hormoni diferi╚Ťi, inclusiv de la testosteron, estrogen, progesteron, cortizol ╚Öi prostaglandine.

╚śi se crede c─â acei hormoni ad─âuga╚Ťi ni-i pot afecta oe ai no╚Ötri, fie cauz├ónd, fie agrav├ónd dezechilibre De aceea, evitarea produselor lactate poate fi deosebit de util─â pentru reducerea simptomelor PMS.

Ingredientul secret: lapte de caju

Intotdeauna alege╚Ťi lapte de caju neindulcit pentru smoothie-uri pentru ca este super cremos si nu contine zaharuri adaugate. ├Än plus, deoarece este ├«n ├«ntregime pe baz─â de plante, nu provoac─â acela╚Öi r─âspuns inflamator sau hormonal ca laptele obi╚Önuit.

De╚Öi pute╚Ťi folosi aici lapte de migdale sau alt lapte vegetal, laptele de caju este de departe cel mai cremos.

Ingrediente pentru smoothie-ul împotriva PMS

Dac─â dori╚Ťi s─â m├ónca╚Ťi mai mult ├«n armonie cu ciclul menstrual, ├«ncepe╚Ťi de aici. Acest smoothie este suficient de sa╚Ťios pentru a-╚Ťi satisface foamea ╚Öi acele pofte pentru dulciuri.

Ad─âuga╚Ťi ni╚Öte spanac ╚Öi migdale, ambele ├«nc─ârcate cu magneziu, care relaxeaz─â mu╚Öchii ╚Öi ajut─â la gestionarea celorlalte simptome ale sindromului premenstrual. Ad─âuga╚Ťi apoi banane pentru fibre suplimentare, vitamina B6 ╚Öi potasiu ╚Öi suc de portocale pentru vitamina C.

Cite╚Öte ╚Öi De ce e bine s─â m─ân├ónci smochine. 11 beneficii ale acestor fructe dulci ╚Öi aromate

Pute╚Ťi ad─âuga un strop de cacao ╚Öi semin╚Ťe de chia pentru vitamine ╚Öi minerale suplimentare, cum ar fi calciu, zinc, cupru ╚Öi potasiu. ╚śi nu ├«n ultimul r├ónd, iaurtul de migdale ├«i confer─â o consisten╚Ť─â cremoas─â, aproape asem─ân─âtoare unui milkshake ╚Öi un aport de probiotice pentru a hr─âni intestinul

Smoothie pentru echilibrarea hormonilor PMS

Acest smoothie con╚Ťine ingrediente care v─â ajut─â s─â v─â echilibra╚Ťi hormonii, atenu├ónd simptomele sindromului premenstrual, cum ar fi crampele ╚Öi balonarea.

Ingrediente

  • 1 banan─â
  • Suc de la 1 portocala
  • 1 can─â spanac
  • 1/4 can─â migdale
  • 1 lingur─â de semin╚Ťe de chia ╚Öi s├ómburi de cacao
  • 1/4 can─â iaurt de migdale
  • 2/3 can─â lapte de caju ne├«ndulcit
  • 6 cuburi de gheata

Instruc╚Ťiuni

Combina╚Ťi totul ├«n blender ╚Öi procesa╚Ťi p├ón─â la omogenizare.

Se toarn─â ├«n dou─â pahare ╚Öi se strope╚Öte cu s├ómburi de cacao ╚Öi semin╚Ťe de chia.

Ai un pont sau mai multe informa╚Ťii, scrie-ne pe adresa pont@click.ro!  

david webp
276138604 516868496470142 2126568927628978572 n jpg
4 mircea badea e1569317764158 jpg jpeg
FotoJet (5) jpg
BeFunky collage (35) jpg
teodora alex insula iubirii3 png
Screenshot 2022 06 28 at 19 48 24 png
5 front bac toata clasa jpg
image
image
image
image
5 front bac toata clasa jpg
telefoane jpeg
social media 6557345 1280 jpg
regina elisabeta a II-a
soldati ucraina nato rusia jpg
289898121 323144353365295 687051346363203618 n jpg