Scap─â de sindromul premenstrual! Smoothie-ul care va ameliora durerile

14 mai 2022

Ceea ce mănânci are un impact uriaș asupra hormonilor tăi, iar alimentele potrivite pot vindeca dezechilibrele hormonale și pot reduce simptomele PMS.

image
Scap─â de sindromul premenstrual! Smoothie-ul care va ameliora problemele lunare

Acest smoothie este plin cu tot ce ave╚Ťi nevoie pentru a gestiona activitatea hormonilor ├«n organism ╚Öi pentru a face ca aceste simptome de temut s─â se amelioreze considerabil.

Ceea ce face acest smoothie at├ót de grozav este c─â e u╚Öor de preparat ╚Öi extra cremos. Este bogat ├«n vitamine, minerale ce ajut─â la echilibrarea hormonilor, toate acestea f─âr─â lactate, zaharuri ├«n exces sau carbohidra╚Ťi rafina╚Ťi ce ar putea ├«nr─âut─â╚Ťi sindromul premenstrual.

Cite╚Öte ╚Öi Uite c├óte fructe ai voie s─â m─ân├ónci zilnic

Pentru unele femei, lactatele tradi╚Ťionale pot exacerba simptomele PMS. Acest lucru se datoreaz─â faptului c─â laptele de vaca este un alergen comun care poate contribui la cre╚Öterea inflama╚Ťiei ├«n organism. Nu numai asta, dar laptele con╚Ťine ├«n mod natural cantit─â╚Ťi mici de peste ╚Öaizeci de hormoni diferi╚Ťi, inclusiv de la testosteron, estrogen, progesteron, cortizol ╚Öi prostaglandine.

╚śi se crede c─â acei hormoni ad─âuga╚Ťi ni-i pot afecta oe ai no╚Ötri, fie cauz├ónd, fie agrav├ónd dezechilibre De aceea, evitarea produselor lactate poate fi deosebit de util─â pentru reducerea simptomelor PMS.

Ingredientul secret: lapte de caju

Intotdeauna alege╚Ťi lapte de caju neindulcit pentru smoothie-uri pentru ca este super cremos si nu contine zaharuri adaugate. ├Än plus, deoarece este ├«n ├«ntregime pe baz─â de plante, nu provoac─â acela╚Öi r─âspuns inflamator sau hormonal ca laptele obi╚Önuit.

De╚Öi pute╚Ťi folosi aici lapte de migdale sau alt lapte vegetal, laptele de caju este de departe cel mai cremos.

Ingrediente pentru smoothie-ul împotriva PMS

Dac─â dori╚Ťi s─â m├ónca╚Ťi mai mult ├«n armonie cu ciclul menstrual, ├«ncepe╚Ťi de aici. Acest smoothie este suficient de sa╚Ťios pentru a-╚Ťi satisface foamea ╚Öi acele pofte pentru dulciuri.

Ad─âuga╚Ťi ni╚Öte spanac ╚Öi migdale, ambele ├«nc─ârcate cu magneziu, care relaxeaz─â mu╚Öchii ╚Öi ajut─â la gestionarea celorlalte simptome ale sindromului premenstrual. Ad─âuga╚Ťi apoi banane pentru fibre suplimentare, vitamina B6 ╚Öi potasiu ╚Öi suc de portocale pentru vitamina C.

Cite╚Öte ╚Öi De ce e bine s─â m─ân├ónci smochine. 11 beneficii ale acestor fructe dulci ╚Öi aromate

Pute╚Ťi ad─âuga un strop de cacao ╚Öi semin╚Ťe de chia pentru vitamine ╚Öi minerale suplimentare, cum ar fi calciu, zinc, cupru ╚Öi potasiu. ╚śi nu ├«n ultimul r├ónd, iaurtul de migdale ├«i confer─â o consisten╚Ť─â cremoas─â, aproape asem─ân─âtoare unui milkshake ╚Öi un aport de probiotice pentru a hr─âni intestinul

Smoothie pentru echilibrarea hormonilor PMS

Acest smoothie con╚Ťine ingrediente care v─â ajut─â s─â v─â echilibra╚Ťi hormonii, atenu├ónd simptomele sindromului premenstrual, cum ar fi crampele ╚Öi balonarea.

Ingrediente

  • 1 banan─â
  • Suc de la 1 portocala
  • 1 can─â spanac
  • 1/4 can─â migdale
  • 1 lingur─â de semin╚Ťe de chia ╚Öi s├ómburi de cacao
  • 1/4 can─â iaurt de migdale
  • 2/3 can─â lapte de caju ne├«ndulcit
  • 6 cuburi de gheata

Instruc╚Ťiuni

Combina╚Ťi totul ├«n blender ╚Öi procesa╚Ťi p├ón─â la omogenizare.

Se toarn─â ├«n dou─â pahare ╚Öi se strope╚Öte cu s├ómburi de cacao ╚Öi semin╚Ťe de chia.

Ai un pont sau mai multe informa╚Ťii, scrie-ne pe adresa pont@click.ro!  

oana zavoranu jpg
adela popescu si radu valcan si au anulat planurile de vacanta 2 jpg
image png
maria dragomiroiu
cristina siscanu 1 jpeg
cub radu stefan banica png
image
adevarul.ro
image
adevarul.ro
calendar ortodox 2021 23 mai sf mihail marturisitorul png
1 mare foto epa efe 57690578 jpg
6 traian basescu prima iubita jpg jpeg
4 printul andrew profimedia 0652894124 jpg jpeg
ioan niculae jpeg
inceput de an scolar jpeg