De ce e bine să mănânci smochine. 11 beneficii ale acestor fructe dulci și aromate

Foarte bogate ├«n nutrien╚Ťi benefici pentru s─ân─âtate, smochinele se remarc─â ├«n primul r├ónd prin aportul lor de fibre, necesare pentru men╚Ťinerea unei digestii bune ╚Öi a s─ân─ât─â╚Ťii cardiace. Mici, delicioase, cu un gust dulce-acri╚Öor, aceste fructe previn anemia, regleaz─â tensiunea arterial─â ╚Öi ├«╚Ťi dau energie. 

image
FOTO: Shutterstock

ÔÇ×Smochinele mai con╚Ťin o cantitate important─â de antioxidan╚Ťi care ajut─â la stoparea ac╚Ťiunii radicalilor liberi, prevenind ├«mb─âtr├ónirea prematur─â ╚Öi diferite tipuri de boli. ├Än plus, ajut─â la reducerea necesarului de insulin─â, tocmai de aceea sunt recomandate persoanelor care sufer─â de diabet. Pe de alt─â parte, con╚Ťinutul lor bogat ├«n polifenoli, fier, potasiu, calciu, vitamina C ╚Öi proteine, pe l├óng─â un nivel sc─âzut de calorii, recomand─â acest fruct ca fiind un aliment ideal pentru a fi inclus ├«n mod frecvent ├«n diet─â.ÔÇŁ, spune dr. C─ât─âlin Luca.

Iată câteva din beneficiile pentru sănătate a acestor fructe:

Ajut─â la sc─âderea tensiunii

Datorit─â con╚Ťinutului lor bogat ├«n potasiu, smochinele sunt recomandate pentru controlul tensiunii arteriale ╚Öi pentru reducerea riscului cardiovascular.

Combat obezitatea

Smochinele satisfac pofta de dulce, ceea ce ├«nseamn─â c─â ajut─â la ├«nlocuirea dulciurilor preparate cu zah─âr rafinat. Ele con╚Ťin zaharuri naturale care permit calmarea apetitului emo╚Ťional. Totodat─â, fibre con╚Ťinute faciliteaz─â procesul digestiei, fapt ce contribuie la pierderea excesului de kilograme. Pute╚Ťi s─â le include╚Ťi ├«n shake-uri de fructe sau la deserturile de tip raw-vegan.

Cresc nivelele de energie

Fiind o surs─â bun─â de zaharuri naturale, smochinele ajut─â la cre╚Öterea nivelelor de energie ╚Öi ├«mbun─ât─â╚Ťesc starea emo╚Ťional─â. Ele ofer─â acel impuls necesar pentru a ├«ncepe ziua ├«n cel mai bun mod posibil.

Ajut─â la prevenirea cancerului

Con╚Ťinutul lor bogat ├«n antioxidan╚Ťi, vitamine ╚Öi minerale recomand─â smochinele ca fiind un aliment capabil s─â combat─â ac╚Ťiunea radicalilor liberi, prevenind astfel apari╚Ťia cancerului. Conform unor cercet─âri medicale efectuate recent, consumul de smochine ar putea ajuta la reducerea riscului de cancer de s├ón ╚Öi de colon.

Ține sub control colesterolul

Smochinele con╚Ťin cantit─â╚Ťi importante de fibre solubile care sunt u╚Öor de absorbit de c─âtre corp. Cea mai important─â dintre acestea este pectina, care contribuie la reducerea nivelelor de colesterol r─âu (LDL) din s├ónge.

Protejeaz─â contra degener─ârii maculare

Consumul a cel pu╚Ťin 2 sau 3 por╚Ťii de smochine zilnic poate reduce ╚Öi combate ├«n mod semnificativ degenerarea macular─â care afecteaz─â ├«n special adul╚Ťii ├«n jurul v├órstei de 60 ani.

Combat problemele cardiovasculare

Cantit─â╚Ťile de omega 3 ╚Öi omega 6 con╚Ťinute de smochine ├«mpreun─â cu potasiul permit combaterea diferitelor probleme de s─ân─âtate rela╚Ťionate cu sistemul cardiovascular: hipertensiunea arterial─â, riscul de atac cardiac sau problemele coronariene.

Previn diabetul

Un studiu medical recent a demonstrat că persoanele care consumă smochine în mod regulat tind să aibă nivelele de zahăr din sânge mai echilibrate decât persoanele care nu obișnuiesc să le consume. În general, acest fruct, împreună cu frunzele sale, reduce necesitatea de insulină, motiv pentru care este recomandat persoanelor care au diabet.

Ac╚Ťioneaz─â ca un laxativ natural

A╚Öa cum este cazul ╚Öi altor fructe, smochinele ajut─â la men╚Ťinerea unei digestii optime datorit─â fibrelor pe care le con╚Ťin ╚Öi efectului u╚Öor laxativ pe care ├«l au. ├Än plus, micile semin╚Ťe pe care le con╚Ťin ajut─â la eliminarea toxinelor acumulate ├«n corp.

Previn anemia

Culoarea specific─â acestui fruct se datoreaz─â ├«n mare parte con╚Ťinutului s─âu bogat ├«n fier, component care este esen╚Ťial ├«n tratarea acestei afec╚Ťiuni. Consumul de smochine poate preveni ╚Öi reduce anemia.

Reduc inflama╚Ťia

Smochinele au de asemenea propriet─â╚Ťi antiinflamatorii care reduc durerile ╚Öi inflama╚Ťiile ├«n diferite zone ale corpului. Pot ajuta la tratarea ulcerelor stomacale, iar aplicate topic, pot reduce inflama╚Ťiile cutanate.

Pute╚Ťi urm─âri ╚Ötirile Click! ╚Öi pe Google News!

david webp
276138604 516868496470142 2126568927628978572 n jpg
4 mircea badea e1569317764158 jpg jpeg
FotoJet (5) jpg
BeFunky collage (35) jpg
teodora alex insula iubirii3 png
5 front bac toata clasa jpg
Screenshot 2022 06 28 at 19 48 24 png
image
image
image
image
5 front bac toata clasa jpg
telefoane jpeg
social media 6557345 1280 jpg
regina elisabeta a II-a
soldati ucraina nato rusia jpg
289898121 323144353365295 687051346363203618 n jpg