Keratina, ingredientul-cheie pentru o piele radioasă și un păr ce strălucește de sănătate
Keratina este un tip de proteină structurală care se găsește în păr, piele și unghii. Este deosebit de importantă pentru menținerea structurii pielii, sprijinirea vindecării rănilor și menținerea părului și a unghiilor sănătoase și puternice.
Deseori se spune că suplimentele cu keratina ajută la prevenirea căderii părului, ajută creșterea unghiilor și îmbunătățesc textura pielii. Cu toate acestea, o mulțime de alimente sănătoase pot susține în mod natural sinteza de cheratina din organism.
Iată 10 alimente care promovează producția de keratină.
Citește și Cele mai stânjenitoare probleme de sănătate. Cauze și remedii
Ouă
Consumul de ouă este o modalitate excelentă de a crește producția de keratina în mod natural. De fapt, sunt o sursă excelentă de biotină, un nutrient esențial implicat în sinteza keratinei. Un singur ou fiert furnizează 10 mg din acest nutrient, sau 33% din necesarul zilnic. În plus, proteina din ouă promovează producția de keratine, având în vedere că un ou de 50 de grame conține 6 grame de proteine.
Somon
Somonul este plin de proteine, cu aproape 17 grame de proteine pentru 85 de grame.
Este, de asemenea, o sursă excelentă de biotină, un alt nutrient cheie care susține producția de keratine.
Acest pește este, de asemenea, bogat în acizi grași omega-3, un tip de grăsime sănătoasă pentru inimă despre care s-a demonstrat că ajută la îmbunătățirea creșterii părului și protejează împotriva căderii părului.
Morcovii
Morcovii sunt o legumă foarte hrănitoare, înrudită cu țelina, pătrunjelul și păstârnacul.
În special, morcovii sunt bogati în provitamina A, cu 1.070 mg într-o cană la 100 de grame, ceea ce reprezintă peste 100% din necesarul zilnic.
De asemenea, morcovii conțin multă vitamina C, care promovează sinteza colagenului pentru a susține sănătatea părului, a pielii și a unghiilor. În plus, această vitamină ajută la vindecarea rănilor, atenuează inflamația și protejează împotriva daunelor pielii.
În plus, morcovii oferă multă biotină, vitamina B6, potasiu și vitamina K1.
Citește și Secretul japonez pentru un ten perfect. De ce trebuie să te speli pe față zece minute
Semințe de floarea soarelui
Semințele de floarea soarelui sunt savuroase, sățioase și aromate.
Ele sunt, de asemenea, o sursă excelentă atât de biotină, cât și de proteine pentru a susține producția de keratine. Doar 1/4 de cană, 35 de gram, oferă 7 grame de proteine și 2,6 mg de biotină, 9% din necesarul zilnic.
Puteţi urmări ştirile Click! pe Google News,Facebook și Instagram!
