5 vitamine esențiale care previn și combat căderea părului!
Mulți oameni văd părul cu aspect sănătos ca un semn al sănătății sau frumuseții. Ca orice altă parte a corpului tău, părul are nevoie de o varietate de nutrienți pentru a fi sănătos și a crește.
De fapt, multe deficiențe nutriționale sunt legate de căderea părului. În timp ce factori precum vârsta, genetica și hormonii afectează și creșterea părului, aportul optim de nutrienți este cheia unui păr sănătos la orice vârstă. Îți prezentăm 5 vitamine care sunt esențiale în prevenția căderii părului și chiar combate această afecțiune de la primele semne.
1. Vitamina A
Toate celulele au nevoie de vitamina A pentru creștere mai ales celulele părului, țesutul cu cea mai rapidă creștere din corpul uman.
Citește și Secretul japonez pentru un ten perfect. De ce trebuie să te speli pe față zece minute
Vitamina A ajută, de asemenea, glandele pielii să producă o substanță uleioasă numită sebum. Sebumul hidratează scalpul și ajută la menținerea părului sănătos.
Dietele cu deficit de vitamina A pot duce la mai multe probleme, inclusiv căderea părului. Deși este important să obțineți suficientă vitamina A, nu trebuie să exagerați.
Cartofii dulci, morcovii, dovleceii, spanacul și kalele sunt bogate în beta-caroten, care este transformat în vitamina A. Vitamina A poate fi găsită și în produsele de origine animală, cum ar fi laptele, ouăle și iaurtul. Uleiul de ficat de cod este o sursă deosebit de bună.
2. Vitaminele B
Una dintre cele mai cunoscute vitamine pentru creșterea părului este o vitamina B numită biotină. Studiile leagă deficiența de biotină cu căderea părului la oameni.
Biotina este folosită ca tratament alternativ împotriva căderii părului, iar persoanele cu deficit de biotină au cele mai bune rezultate. Cu toate acestea, deficiența este foarte rară, deoarece apare în mod natural într-o gamă largă de alimente.
Alte vitamine B ajută la crearea globulelor roșii din sânge, care transportă oxigen și nutrienți către scalp și foliculii de păr. Aceste procese sunt importante pentru creșterea părului.
Puteți obține vitaminele B din multe alimente, inclusiv: cereale integrale, migdale, carne, peşte, fructe de mare, zarzavaturi cu frunze.
3. Vitamina C
Radicalii liberi pot bloca creșterea și pot duce la degradarea timpurie a părului. Vitamina C este un antioxidant puternic care ajută la protejarea împotriva stresului oxidativ cauzat de radicalii liberi. În plus, corpul tău are nevoie de vitamina C pentru a crea o proteină cunoscută sub numele de colagen, o parte importantă a structurii părului.
Vitamina C ajută, de asemenea, organismul să absoarbă fierul, un mineral necesar pentru creșterea părului. Căpșunile, ardeii, guava și citricele sunt toate surse bune de vitamina C.
4. Vitamina D
Nivelurile scăzute de vitamina D sunt legate de alopecie, adică afecțiunea care se manifestă prin căderea părului.
Se crede că vitamina D joacă un rol important pentru un păr sănătos, iar majoritatea oamenilor nu primesc suficientă vitamina D.
Corpul tău produce vitamina D prin contactul direct cu razele solare. Sursele alimentare bune de vitamina D includ: pește gras, ulei de ficat de cod, ciuperci.
5. Vitamina E
Similară cu vitamina C, vitamina E este un antioxidant care poate ajuta la prevenirea stresului oxidativ. Într-un studiu, persoanele cu căderea părului au înregistrat o creștere cu 34,5% a creșterii părului după suplimentarea cu vitamina E timp de 8 luni.
Grupul placebo a avut doar o creștere de 0,1%.
Semințele de floarea soarelui, migdalele, spanacul și avocado sunt toate surse bune de vitamina E.
Ai un pont sau mai multe informații pe subiect, scrie-ne pe adresa pont@click.ro!
Puteţi urmări ştirile Click! pe Google News, Facebook și Instagram!