Carmen Brumă deține cele 4 sfaturi simple care scad colesterolul! Iată ce trebuie să faci!

Carmen Brumă (46 de ani) este profesoară atunci când vine vorba de fitness și alimentație sănătoasă.

Vedeta știe tot felul de rețete și trucuri care te fac să arăți senzațional în orice haină pui pe tine doar dacă îi urmezi cu strictețe sfaturile. Și pentru că venim după o perioadă aglomerată de sărbători în care poate colesterolul a luat-o puțin la vale, Carmen Brumă are soluția perfectă, mai precis 4 sfaturi simple care ne ajută să scădem colesterolul, după cum urmează:

4 sfaturi simple ca să scazi colesterolul by Carmen Brumă!

1. Redu grăsimile saturate și cele trans (hidrogenate) din alimentație. Grăsimile trans sunt acele grăsimi artificiale pe care le găsești în foarte multe produse procesate, ambalate.

2. Încearcă să nu ciugulești între mese pentru că ciugulitul întreține secreția de insulină iar lucrul ăsta pe termen lung duce la creșterea ldl colesterol

3. Să ai zilnic în alimentație minimum 30 de grame de fibre, de preferat solubile. Acele fibre care se dizolvă în apă formează un fel de substanță gelatinoasă care se leagă de colesterol și sărurile biliare, favorizând eliminarea colesterolului din organism

4. Fă mișcare! Ai nevoie în egală măsură de antrenamente cu greutăți care să stimuleze masă musculară, să provoace o creștere a masei musculare și de antrenamente de  intensitate moderată, 30 de minute pe zi, în total 150 de minute pe săptămână, așa cum recomandă și Asociația Americană a Inimii”, ne spune Carmen Brumă.

Și nu doar la colesterol trebuie să avem grijă ci și la cofeină care ne poate ajuta în procesul de slăbit. Cum ajută cofeina la slăbit? Tot Carmen Brumă deține răspunsul pentru cele: “3 lucruri pentru care cofeina te ajută la slăbit!

1. Îmbunătățește metabolismul lipidelor

2. Crește sațietatea, scade rata golirii gastrice, senzația de foame

3. Scade percepția oboselii și a durerii, ceea ce te ajută să faci mai mult sport”, mai adaugă Carmen Brumă.