De câte ore de somn avem nevoie în funcție de vârstă! Ce afecțiuni apar la cei care nu dorm suficient
Un aspect tot mai neglijat în aceste vremuri agitate este somnul. Oamenii care nu se odihnesc suficient noaptea încep să aibă probleme de sănătate. Îți spunem mai departe ce afecțiuni pot apărea dacă nu dormi suficient, dar și de câte ore de somn are nevoie o persoană. Atenție, numărul variază semnficativ în funcție de vârstă.
Unii oameni rezistă o perioadă îndelungată și funcționează în viața de zi cu zi chiar și cu un număr redus de ore de somn. Dar, pe termen lung, acest lucru reprezintă o rețetă pentru dezastru, spun specialiștii.
Sigur te interesează: Dieta unică a lui Novak Djokovic! Ce mânâncă în fiecare dimineață campionul de la Wimbledon
O mulțime de studii științifice făcute în ultimii ani au arătat cu certitudine faptul că oamenii care nu dorm suficient noaptea pot ajunge la o serie de boli care le pot pune viața în pericol.
Vezi și: Insula unde trăiesc cei mai mulți oameni de peste 100 de ani! Cele zece secrete ale nemuririi
Două treimi dintre adulții din țările dezvoltate nu dorm cele opt ore recomandate pe noapte. Un studiu din 2012 a concluzionat că cei care dorm mai puțin de șase ore în fiecare noapte au avut un risc cu 43% mai mare de a dezvolta cancer, în comparație cu cei care au dormit șapte ore sau mai mult. Iar acesta este doar un exemplu dintr-un șir lung de experimente care potențează nevoia de odihnă.
Ce afecțiuni apar atunci când dormi frecvent mai puțin de șase
Conform celor de la Daily Mail, persoanele care dorm mai puțin de șase ore în mod frecvent se pot lovi de următoarele probleme:
- creșterea riscului ca arterele coronare ale inimii să se blocheze sau să devină fragile
- creșterea risculcului de diabet
- persoanele cu vârste cuprinse între 50 și 70 de ani pot ajunge la demența (riscul crește cu 30%)
- creșterea cu 50% a riscului de a dezvolta cancer intestinal
- crește riscul de obezitate
Vezi care sunt Cele mai toxice alimente pentru creier! Secretele unui reputat medic neurochirurg
De câte ore de somn avem nevoie în funcție de vârstă
După cum menționam anterior, numărul de ore somn potrivit depinde de vârstă. Dacă în primii ani din viață, o persoană doarme sau ar trebui să doarmă peste 10 ore, ulterior numărul optim se încadrează între 7 și 9 ore. Iată de câte ore de somn avem nevoie în funcție de vârstă:
- Nou-născuți 0-3 luni - 14-17 ore
- Sugari 4-11 luni - 12-15 ore
- Copii mici 1-2 ani - 11-14 ore
- Preșcolari 3-5 ani - 10-13 ore
- Copii de vârstă școlară 6-13 ani - 9-11 ore
- Adolescenți 14-17 ani - 8-10 ore
- Tineri 18-25 ani - 7-9 ore
- Adulti 26-64 ani - 7-9 ore
- Adulți în vârstă de 65 de ani sau peste - 7-8 ore, potrivit digiworld.tv
Așadar, ai grijă de sănătatea ta. Fură din altă parte anumite ore din viață, dar nu din cele care afectează sănătatea. Dacă e nevoie să închizi mai devreme televizorul sau laptopul pentru a atinge numărul optim de ore de somn, nu ezita să faci aceste lucru.
Ai un pont sau mai multe informații pe subiect, scrie-ne pe adresa pont@click.ro!
