Portocale sau banane? Medicii nutriționiști spun care fruct este mai bun pentru organism
' fill='%23FBBC05' d='M0 37V11l17 13z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%23EA4335' d='M0 11l17 13 7-6.1L48 14V0H0z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%2334A853' d='M0 37l30-23 7.9 1L48 0v48H0z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%234285F4' d='M48 48L17 24l-4-3 35-10z'/%3e%3c/svg%3e){kind=small}
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
' inkscape:export-filename='C:%5cUsers%5cGioSal%5cDesktop%5cGoogle Discover (truT) 326.png' inkscape:export-xdpi='195.8' inkscape:export-ydpi='195.8'%3e %3cdefs id='defs14' /%3e %3csodipodi:namedview pagecolor='white' bordercolor='%23666666' borderopacity='1' objecttolerance='10' gridtolerance='10' guidetolerance='10' inkscape:pageopacity='0' inkscape:pageshadow='2' inkscape:window-width='1920' inkscape:window-height='1057' id='namedview12' showgrid='false' inkscape:zoom='3.280264' inkscape:cx='10.573959' inkscape:cy='124.53611' inkscape:window-x='-8' inkscape:window-y='-8' inkscape:window-maximized='1' inkscape:current-layer='svg10' fit-margin-top='0' fit-margin-left='0' fit-margin-right='0' fit-margin-bottom='0' /%3e %3cmetadata id='metadata2'%3eCreated by potrace 1.15%2c written by Peter Selinger 2001-2017%3crdf:RDF%3e %3ccc:Work rdf:about=''%3e %3cdc:format%3eimage/svg%2bxml%3c/dc:format%3e %3cdc:type rdf:resource='http://purl.org/dc/dcmitype/StillImage' /%3e %3cdc:title%3e%3c/dc:title%3e %3c/cc:Work%3e%3c/rdf:RDF%3e%3c/metadata%3e %3cpath style='fill:%23fbbc01%3bfill-opacity:1%3bstroke:none%3bstroke-width:0.1' inkscape:connector-curvature='0' id='path6' d='m 17.485799%2c17.161672 -7.199999%2c7.3 12.699999%2c12.7 12.8%2c12.8 h -17.8 H 0 v 10 10 h 17.985799 17.8 l 7.2%2c-7.2 7.3%2c-7.2 v -10.1 -10 l -12.8%2c-12.8 -12.7%2c-12.7000001 z' sodipodi:nodetypes='ccccccccccccccccc' /%3e %3cpath style='fill:%23eb4435%3bfill-opacity:1%3bstroke:none%3bstroke-width:0.09999999' inkscape:connector-curvature='0' id='path6-5' d='m 50.05716%2c27.699999 -0.01515%2c27.760627 2.815154%2c-2.760627 c 2.777219%2c-2.723427 2.9%2c-2.7 17.2%2c-2.7 h 14.499999 l 12.7%2c-12.7 L 110.05716%2c24.5 l -7.2%2c-7.2 -7.299997%2c-7.3000001 -12.7%2c12.6999991 -12.799999%2c12.8 v -17.8 V 0 h -10 -10 z' sodipodi:nodetypes='ccsscccccccccccc' /%3e %3cpath style='fill:%234886f4%3bfill-opacity:1%3bstroke:none%3bstroke-width:0.10002016' inkscape:connector-curvature='0' id='path6-2' d='m 52.636899%2c52.666772 c -1.087936%2c1.139283 -3.026919%2c2.966444 -3.435046%2c4.11722 -0.379981%2c1.071417 0.733956%2c1.44349 0.733956%2c3.08278 v 4.5 l 22.709161%2c22.699999 22.809202%2c22.799989 7.202908%2c-7.2 7.30294%2c-7.299989 -12.705122%2c-12.7 -12.805166%2c-12.799999 h 17.807188 17.70714 v -10 -10 H 87.651024 55.337988 Z' sodipodi:nodetypes='csscccccccccccccc' /%3e %3cpath style='fill:%2338a752%3bfill-opacity:1%3bstroke:none%3bstroke-width:0.10003133' inkscape:connector-curvature='0' id='path6-7' d='m 29.872141%2c75.638078 -19.799999%2c19.812414 7.2%2c7.304568 7.3%2c7.20452 12.699999%2c-12.707959 12.8%2c-12.808026 v 17.811155 17.7111 h 10 10 V 102.15469 84.443595 l -10%2c-10.006268 c -9.2%2c-9.105706 -9.778745%2c-10.287283 -10.078745%2c-14.28979 l 0.04861%2c-4.686911 z' sodipodi:nodetypes='cccccccccccccccc' /%3e%3c/svg%3e){kind=small}
Urmărește-ne pe Discover
Atunci când vine vorba despre fructe sănătoase, cei mai mulți oameni ne vor recomanda să consumăm cât mai multe portocale sau banane. Din fericire, dacă ne-am întrebat vreodată pe care dintre ele să le alegem, medicii nutriționiști explică că ambele sunt la fel de bune pentru organism!
Dacă vrem să adoptăm un stil de viață mai sănătos, primul sfat pe care îl vom primi din partea celor din jurul nostru este să consumăm mai multe fructe. Și, în general, printre cele mai recomandate fructe sunt mereu portocalele și bananele. Iar, potrivit eatingwell.com, nu trebuie să alegem una sau alta, deoarece ambele sunt la fel de bune!
Bananele sunt o sursă bună de potasiu, fibre și polifenoli, care, împreună, vor sprijini sănătatea sistemului cardiovascular.
„Acești compuși contribuie la scăderea tensiunii arteriale, influențează nivelul colesterolului și reduc deteriorarea celulară, susținând astfel vase de sânge mai sănătoase și o funcționare mai bună a acestora”, spune medicul Amy Brownstein.
Ambele fructe sunt bune pentru organism
O banană îndeajuns de mare ne oferă 10% din doza zilnică recomandată de potasiu, un mineral care va scădea tensiunea arterială și reduce riscul de infarct. În plus, aceste fructe pot să reducă și nivelul de colesterol și inflamația vasculară, mai spun experții.
În același timp, o portocală ne oferă aproximativ trei grame de fibre și foarte multă vitamina C. În plus, portocalele conțin și flavonoizi importanți, cum ar fi hesperdina.
„Hesperidina, un flavonoid găsit în portocale și în sucul de portocale, poate susține sănătatea inimii prin contribuția la îmbunătățirea mai multor factori de risc cardiovascular, inclusiv tensiunea arterială, funcția vaselor de sânge, reglarea glicemiei, inflamația și nivelurile colesterolului”, mai spune Brownstein.
Care fruct poate fi mai util pentru dietă
Experții spun că ambele fructe sunt sănătoase și bune pentru organism și este imposibil să spunem că unul este superior celuilalt. În plus, ambele susțin sistemul cardiovascular, iar sfatul medicilor este să le includem pe amândouă în dieta noastră.
Atât bananele cât și portocalele au un conținut ridicat de nutrienți cruciali pentru buna funcționare a organismului nostru, așa că trebuie consumate cât mai des.
