Cinci idei de sandvișuri sănătoase pentru pachețelul de școală. Rețetele care au devenit virale pe TikTok. VIDEO
Diminețile din timpul școlii pot fi agitate, iar pregătirea pachețelului devine adesea o provocare pentru părinți. Pentru a diversifica meniul copiilor și a asigura un aport nutritiv echilibrat, iată cinci propuneri de sandvișuri, câte unul pentru fiecare zi a săptămânii.
Luni: prospețime italiană
Un sandviș inspirat de bucătăria mediteraneană, pregătit cu pâine ciabatta, sos pesto, baby spanac sau rucola, roșii feliate, mozzarella și câteva felii de mortadella. Combinația oferă un echilibru între prospețime, consistență și gust.
Marți: ton cremos pe grill
Se amestecă o tijă de apio tocată mărunt cu ardei roșu, boabe de porumb, ton în ulei de măsline și o lingură de iaurt grecesc. Pasta obținută se întinde între două felii de pâine, peste care se adaugă brânză Cheddar. Sandvișul se rumenește câteva minute pe grill, până când brânza se topește și ingredientele se leagă armonios.
Miercuri: pui cu hummus și legume coapte
Un sandviș consistent și hrănitor, ideal pentru mijlocul săptămânii: piept de pui rumenit pe grill și tăiat fâșii, servit într-o pită cu hummus, frunze de salată verde, felii de Emmentaler și o salată de ardei copți cu pătrunjel și ulei de măsline. Rezultatul: un gust intens, dar echilibrat.
Joi: verde și proaspăt
O franzelă tăiată pe jumătate se unge cu pastă de avocado, apoi se adaugă frunze de spanac, roșii, felii de brânză Emmentaler și castraveți. Preparatul este gata în maximum cinci minute și aduce un plus de prospețime în pauza de prânz.
Vineri: clasicul reinventat
Pentru sfârșitul de săptămână, un sandviș care combină simplitatea cu gustul sățios: o chiflă umplută cu cremă de brânză, frunze de salată verde, felii de cașcaval și o omletă subțire. Este ușor de transportat și oferă energia necesară pentru ultimele ore de curs.
Pe rețelele sociale, aceste rețete simple au făcut rapid furori. Pe TikTok, clipurile cu sandvișurile pentru pachețel au adunat o mulțime de vizualizări și comentarii, iar multe mămici au mărturisit că ideile le-au scos din impasul clasicelor gustări repetitive. Rețetele au devenit un mic trend culinar, ușor de adaptat și apreciat de copii.
