Măncare plină de proteine pentru oricine

Ultima actualizare:

    Măncare plină de proteine pentru oricine
Măncare plină de proteine pentru oricine

Vrei să ai parte de o masă extrem de saţioasă? Atunci încearcă această reteţă de măncare plină de proteine, indicată pentru oricine.

Ingrediente pentru o porţie 

  • 2 căţei de usturoi, tocaţi mărunt
  • 1 lingură de ghimbir proaspăt, tocat mărunt
  • 1 lingură ulei de susan
  • 1 lingură miere
  • 60 ml sos de soia 
  • 1 piept de pui
  • 85 g quinoa
  • 360 ml fiertură de pui
  • 55 g morcov feliat
  • 50 g mazăre în păstăi
  • 50 g varză roşie, tocată
  • 50 g ardei gras, feliat
  • 75 g florete de broccoli
  • 1 ou
  • sare, după gust
  • ½ avocado, feliat
  • ceapă verde, feliată, pentru garnitură
  • seminţe de susan prăjite, pentru garnitură

Într-o cană mică, amestecaţi împreună usturoiul, ghimbirul, uleiul de susan, mierea şi sosul de soia. Bateţi pentru a combina.Toarnă aproximativ 2 linguri de sos peste puiul crud, într-un bol mic şi pune restul de sos deoparte, pentru servire. Amestecaţi puiul în sos pentru a se înveli bine.

 Încălziţi o lingură de ulei într-un vas mic la foc mediu. Gătiţi puiul până se rumeneşte pe o parte, apoi rotiţi şi gătiţi cealaltă parte, aproximativ 10 minute în total. Scoateţi pieptul de pui din tigaie. Lăsaţi să se răească 5 minute, apoi feliaţi.

Află continuarea pe clickpoftăbună.ro!

Mini-burgeri de pui cu chili dulce

Crochete de pui braziliene

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
www.antena3.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.playsport.ro
image
sportpesurse.ro
image
www.bugetul.ro
Regele Felipe și Regina Letizia la dineul de gală de la Roma, Italia, în rochie de la un brand de masă   profimedia 0945642160 jpg
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
historia.ro
image
historia.ro
image png
sarmale freepik jpg
horoscop saptamanal shutterstock 1677373537 jpg
image png
zodii norocoase webp
culori norocoase februarie zodii 1170x780 jpeg
image png
image png
image
actualitate.net
image
actualitate.net