Top 10 beneficii ale exercițiilor fizice regulate
Medici, experți în fitness, nutriționiști, chiar și psihologi recomandă deseori mișcarea. Exercițiile fizice constante ajută la creșterea imunității organismului astfel că cei care practică orice fel de sport se îmbolnăvesc mai rar.
10 moduri în care exercițiile regulate vă ajută corpul și creierul
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, au tendința de a pierde masa musculară și funcția acesteia, ceea ce poate duce la un risc crescut de rănire. Practicarea unei activități fizice regulate este esențială pentru menținerea forței pe măsură ce înaintezi în vârstă, se arată într-un articol publicat pe healtline.com.
1. Exercițiile fizice te pot face mai fericit
S-a demonstrat că exercițiile fizice regulate îmbunătățesc starea de spirit și pot reduce depresia, anxietatea și stresul. Nici nu contează cât de intens este antrenamentul. Se pare că exercițiile fizice pot aduce beneficii stării de spirit indiferent de intensitatea activității fizice.
2. Ajuta la pierderea în greutate
Exercițiile fizice sunt esențiale pentru a susține un metabolism sănătos și pentru a arde mai multe calorii pe zi. De asemenea, vă ajută să vă mențineți masa musculară și să pierdeți în greutate.
3. Ajută mușchii și oasele
Exercițiile fizice joacă un rol vital în construirea și menținerea mușchilor și ajută, de asemenea, la creșterea densității osoase atunci când ești mai tânăr, pe lângă faptul că ajută la prevenirea osteoporozei mai târziu în viață.
4. Cresc nivelul de energie
Exercițiile fizice pot fi un adevărat stimulent de energie pentru mulți oameni, inclusiv pentru cei cu diferite afecțiuni medicale. De fapt, exercițiile fizice pare să fie mai eficiente în combaterea oboselii cronice decât alte tratamente, inclusiv terapii pasive precum relaxarea și întinderea sau nici un tratament.
5. Reduc riscul de boli cronice
Activitatea fizică zilnică este esențială pentru menținerea unei greutăți sănătoase și reducerea riscului de boli cronice. Sportul poate ține departe afecțiuni cum ar fi diabetul, bolile de inimă și reduce riscul apariției multor tipuri de cancer.
6. Ajută la sănătatea pielii
Exercițiile fizice moderate pot oferi protecție antioxidantă și promovează fluxul sanguin, ceea ce poate proteja pielea și poate întârzia semnele de îmbătrânire.
Poți avea o viață sexuală mai bună
7. Exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea creierului și memoria
Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc fluxul de sânge către creier și ajută la sănătatea creierului și la memorie. În rândul adulților în vârstă, poate ajuta la protejarea funcției mentale.
8. Ajută la relaxare și la calitatea somnului
Activitatea fizică regulată, indiferent dacă este aerobă sau o combinație de antrenament aerobic și de rezistență, te poate ajuta să dormi mai bine și să te simți mai plin de energie în timpul zilei.
9. Exercițiile fizice pot reduce durerea
Exercițiile fizice au efecte favorabile asupra durerii asociate cu diferite afecțiuni. De asemenea, poate crește toleranța la durere.
10. Îmbunătățesc viața sexuală
Exercițiile fizice pot ajuta la îmbunătățirea dorinței sexuale, a funcției și a performanței la bărbați și femei. De asemenea, poate ajuta la reducerea riscului de disfuncție erectilă la bărbați.
Exercițiile fizice oferă beneficii incredibile care pot îmbunătăți aproape fiecare aspect al sănătății. Pot crește producția de hormoni care te pot face să te simți mai fericit și să te ajute să dormi mai bine.
