5 motive ca să te apuci de alergat în această vară
Este cel mai ieftin şi eficient sport. Nu are restricţii de vârstă, nici efecte secundare. În schimb, beneficii cu duiumul! Iată 6 motive petru care ar trebui să te apuci de alergat!
1. Alergatul menţine sănătatea inimii
Lergatul întăreşte inima, îmbunătăţeşte circulaţia sângelui şi sistemul respirator, optimizează funcţionarea sistemului digestiv şi nu are efecte adverse asupra organismului.
2. Adio kilograme în plus
Alergatul este un sport care te ajută să-ţi menţii greutatea optimă şi, în caz de nevoie să slăbeşti. În timpul efortului depus, organismul arde caloriile acumulate. Cu timpul, grăsimea de pe abdomen, şolduri şi coapse va fi doar o amintire.
3. Muşchi şi oase mai puternice
Densitate osoasă şi muşchi tari ca piatra, picioare puternice, spate şi şolduri viguroase – asta vei căpăta în urma alergatului. Nu-ţi fie teamă că vei arăta ca un culturist! Joggingul nu deformează masa musculară, ci o modelează armonios.
4. Un som odihnitor
Şi calitatea somnului se va îmbunătăţi. Oboseala fizică se va transforma într-o toropeală plăcută, ar somnul va veni mult mai repde. Atenţie însă! Când ai o activitate fizică intensă, somnul este vital! În caz contrar, poate apărea extenuarea.
5. Infuzie de optimism
Aleargă moderat, de cel puţin trei ori pe săptămână şi vei ţine departe depresia cauzată de stresul cotidian. Alergatul creşte capacitatea de a lucra eficient şi de a duce o viaţă veselă şi activă.
Când să nu alergi?
- În timpul menstruaţiei;
- Înainte şi imediat după naştere;
- Pe caniculă.
