7 sfaturi pentru somnul tău de frumuseţe
Pentru un somn liniştit şi odihnitor, care să fie un aliat al frumuseţii tale, trebuie să urmezi, în fiecare seară, un anumit ritual: fără cafeină, fără stres, fără mese copioase. Însă, mai sunt şi alte obiceiuri care ar trebui să-ţi intre în reflex. Uite ce reguli să respecţi!
1. Nu consuma cafeinăEvită să consumi cafea sau alte băuturi care conţin cafeină cu cel puţin şase ore înainte de a te culca. Cafeina este un stimulent care acţionează în organismul tău timp de şase ore şi se regăseşte în cafea, ciocolată, ceai verde dar şi băuturi acidulate energizante.
2. Evită să bei lichide cu două ore înainte de a te culcaDacă nu vei consuma lichide seara, atunci somnul nu-ţi va fi deranjat de nevoia de a merge, peste noapte, la toaletă. De asemenea, evită să consumi fructe bogate în apă precum pepenele verde.
3. Fă o baie caldăO baie caldă va fi întotdeauna relaxantă, te va ajuta să îţi limpezeşti mintea şi să scap de stresul acumulat peste zi. În apă poţi adăuga sare marină sau câteva picături de ulei esenţial de lavandă.
4. Schimbă regulat aşternuturileÎn primul rând, îţi protejezi sănătatea pielii, dar şi a sistemului respirator. În al doilea rând, vei întreţine şi părul care se poate îngrăşa foarte repede. Aşternuturile de pat – cearşafurile şi feţele de pernă – trebuie schimbate o dată, chiar de două ori pe săptămână. Pielea secretă sebum, iar acesta este absorbit de materialul textil. La fel se absoarbe şi transpiraţia. Lenjeria de pat devine astfel un mediu propice dezvoltării bacteriilor şi acarienilor. Acarienii îţi pot prococa afecţiuni respiratorii, iar bacteriile pot produce iritaţii ale pielii, acnee, şi chiar afecţiuni oculare.
5. Dormi întinsă pe spatePentru a preveni apariţia ridurilor, obişnuieşte-te să dorni întinsă pe spate. În acest fel îţi vei proteja tenul, iar dimineaţa vei arăta fabulos.
6. Ia o gustare uşoară cu două ore înainte de culcarePotrivit studiilor realizate, s-a descoperit faptul că anumite alimente conţin serotonină – hormonul fericirii care, printre altele, te ajută şi să dormi bine noaptea. Din meniul tăunu ar trebui să lipsească orezul, carnea de curcan, cerealele integrale, seminţele de dovleac etc. De asemenea şi strugurii te ajută să dormi liniştă peste noapte şi să te trezeşti odihnită.
7. Foloseşte un ceas deşteptător Foarte mulţi dintre noi folosim, ca să ne trezim dimineaţa, alarma telefonului mobil. Aceasta este o mare greşeală! În acest fel, suntem obligaţi să dormim cu telefonul lângă cap, lucru care ne poate afecta în timp. Radiaţiile dispozitivului ne afectează atât somnul cât şi sănătatea.
