Iată ce trucuri să aplici dacă stai prea mult pe scaun la birou!
Orele în șir petrecute în fața unui computer sau în nemișcare la birou, prinsă cu treburi, te lasă cu dureri de încheieturi, de umeri și de spate și-ți afectează vederea. Dacă jobul nu-l poți schimba, câteva mici modificări te pot face să te simți mai bine și să-ți păstrezi sănătatea.
Ia o pauză și ieși pentru a lua prânzul
În loc să iei masa la birou, opreșteăte din lucru și ieși la o scurtă plimbare și ia prânzul în apropierea locului unde lucrezi. Poți face asta singură sau însoțită de câteva colege, cu care poți discuta. Deconectarea te va ajuta să muncești mai bine în continuarea zilei. În plus, mișcarea îți îmbunătățește circulația sângelui și sănătatea sistemului circulator în general.
Mergi la o plimbare scurtă
Chiar și numai 2-3 minute de mișcare, cât îți ia să te deplasezi la biroul unui coleg, să iei o cană cu apă sau să mergi la toaletă, sunt de ajuns pentru a contracara efectele negative pe care le are statul la birou ore în șir asupra sănătății. Într-un studiu al Universității Utah, SUA, oamenii de știință recomandă 3 minute de mișcare pe oră pentru persoanele care lucrează la birou. Ei menționeză că acest obicei ar scădea cu 33% riscul de a fi diagnosticați cu afecțiuni care le pot fi fatale.
Află pe clickpentrufemei.ro cum să combați efectele negative ale statului la birou.
