Trucuri care ard grăsimile iarna

1. Un drum la cumpărături

Dacă mergi la cumpărături, în perioada aceasta a reducerilor, baţi magazinele în lung şi-n lat. Nu în zadar! În afara avantajului „economic“, există unul şi pentru siluetă! E bine să ştii că 60 de minute petrecute în magazine te fac să arzi 60 de calorii! Ce te ajută? În primul rând, evită să porţi tocuri mai înalte de cinci centimetri când îţi ­propui să mergi la cumpărături. Iar când stai la coadă, nu uita să stai dreaptă şi să respiri profund, în timp ce-ţi încordezi puţin ­abdomenul.

2. 10 minute de abdomene

O şedinţă de abdomene dimineaţa te ajută să pierzi până la 100 de calorii şi să-ţi întăreşti muşchii abdominali. Nu exagera, însă, cu acest exerciţiu. Făcute în ritm alert şi prea des, este posibil să pună prea mare presiune asupra coloanei vertebrale. Cum să le faci corect? Începe prin a inspira şi expira profund de zece ori. Întinsă, cu braţele de o parte şi de alta a corpului şi cu genunchii flexaţi, continuă cu două seturi a câte zece răsuciri uşoare ale şoldului, ducând genunchii la dreapta, apoi la stânga. Tot cu genunchii îndoiţi, cu palmele la ceafă, urmează două seturi a câte zece abdomen, cu 30 de secunde pauză între ele.

Mai multe trucuri pentru a arde mai repede caloriile găsești pe clickpentrufemei.ro.