Pudra de proteine. De ce trebuie să ții cont când o cumperi!
Pentru mulţi dintre noi, pulberea proteică este una dintre sursele de proteine de zi cu zi sau de după antrenament. Deşi sunt folosite des, mulţi consumatori nu ştiu cum să aleagă corect aceste pudre. Te-ai întrebat vreodată ce face o pulbere de proteine sănătoasă? Proteinele pot ajuta la promovarea unei greutăţi optime şi ajuta musculatura să se recupereze după efort. Dar ce este extractul de proteine şi ce tip de proteină este cea mai bună?
Proteina este un macronutrient găsit în multe alimente precum carnea, produsele lactate, nucile şi fasolea, acestea fiind doar câteva dintre ele. Ea este alcătuită din aminoacizi şi susţine ţesuturile corpului, sănătatea pielii, părului, oaselor, unghiilor, precum şi a muşchilor. Cu toţii avem nevoie de alimente sănătoase care să ne aducă energia de care avem nevoie întrega zi, sportivii, însă, au nevoie de un boost de energie înainte şi de refacere musculară după antrenamente”, ne spune echipa Rawboost.
De ce să alegi pulbere de proteine vegetale?
Proteina este o parte importantă a unei alimentaţii sănătoase, iar sursele animale sunt alegerea cea mai comună. Dacă sistemul tău digestiv are nevoie de o înviorare de dimineaţă, este posibil să preferi un mic dejun care se digeră mai uşor decât cârnaţii şi ouăle. Băuturile pe bază de pudre de proteine vegetale sunt o opţiune excelentă, deoarece acestea ne permit să-i oferim organismului substanțele nutritive necesare.
Proteina din carne este completă, însă doar aproximativ 20-30% este asimilată în corpul uman. De asemenea, dacă aceasta nu este organică, conţine un nivel ridicat de antibiotice, pesticide, hormoni, un raport nesănătos dintre acizii graşi Omega-3 şi Omega-6 şi poate duce la riscul de boli degenerative.
