Vitamina frumuseții: în ce alimente o găsești
Vitamina B7, cunoscută și sub numele de biotină, face parte din complexul de vitamine B, care sunt esențiale pentru organism. Biotina are rolul de sintetizare a acizilor grași, specialiștii susținând că aceasta este mult mai eficientă când este ingerată.
În plus, biotina este adăugată în multe produse de îngrijire a tenului, părului și unghiilor. Dar, ca sursă alternativă, vitamina B7 poate fi luată din următoarele alimente, pe care trebuie să le incluzi în dieta ta.
Ouăle
Ouăle sunt sursă importantă de proteine și de biotină. Dacă mănânci un ou pe zi, completezi doza necesară de această vitamină iar ca rezultat vei avea părul și unghiile mai puternice. Așadar, încearcă să incluzi în alimentația zilnică un ou.
Semințele de floarea-soarelui
Semințele de floarea-soarelui sunt opțiunea preferată pentru gustări. Poate nu știai, dar aceste semințe sunt sursă importantă de proteine sănătoase, care conțin și o cantitate mare de biotină.
Descoperă ce alte alimente conțin vitamina frumuseții pe clickpentrufemei.ro.
