Rețete de regim

Aceste ciocănele de pui sunt scăldate în oţet şi sos de soia, iar gustul mâncării este dat şi de cantitatea mare de usturoi. Pe măsură ce se face această mâncare, bucătăria ta va fi cuprinsă de o mulţime de arome care îţi vor lăsa gura apă. În plus,

Micuţele seminţe de chia au multe beneficii în ceea ce priveşte sănătatea sistemului digestiv. Chia sunt foarte bogate în fibre, oferindu-ţi aproape 11 grame la o porţie de o uncie (28 grame). Potrivit nutriţioniştilor americani, o porţie de chia înt

Boabele de năut au un conţinut ridicat de fibre, iar acesta este un motiv în plus pentru a le include mai des în meniul tău. În funcţie de vârstă sau de sex, necesarul tău zilnic de fibre variază de la 21 de grame până la 38 de grame pe zi. Iar 1 can

Eşti mereu cu ochii pe cântar, ca să vezi câte kilograme indică? Dacă ţi-ai propus să ai grijă de greutatea ta şi să o menţii la un nivel normal, ştii cât de greu poate fi uneori să ţii dietă. Aşa că ţi-am pregătit o mâncare simplă de fasole cu prosc

Acest sos de spanac este delicios şi, în plus, face parte din acele alimente low-carb, adică are puţini carboidraţi. Avantajele unei diete sărace în carbohidraţi sunt multiple, mai ales când este vorba nivelul insulinei şi de zahărul din sânge, spun

Această reţetă a fost special creată pentru ca tu să obţii un chec delicios şi săţios. Pe durata sarcinii, te poţi delecta din când în când cu câte un desert, iar acesta te va ajuta să îţi menţii greutatea.

Încearcă un preparat clasic, pe care îl va îndrăgi întreaga ta familie. Această reţetă de lasagna este fără gluten, aşa că poate fi pe placul persoanelor care au intoleranţă.

Iată o gustare delicioasă pe care o poţi consuma ca atare sau la micul dejun. Atunci când suferi de intoleranţă la gluten, evită cerealele şi alege preparate din fructe, legume sau carne. Reţeta de salată de fructe este recomandată de Jamie Oliver şi

Fructele de pădure sunt bogate în antioxidanţi, aşa că nu e de mirare că sunt folosite în numeroase reţete de smoothie-uri, mai ales în cele recomandate pentru femeile gravide. Dacă te pregăteşti să devii mamă, încearcă şi tu acest smoothie sănătos.

Uleiul de rozmarin are proprietăţi antiseptice, iar preparatele din rozmarin sunt indicate, spun fitoterapeuţii, în astm, boli ale ficatului (hepatită acută şi ciroză), hipotensiune şi dischinezie biliară. Folosit pe post de condiment, rozmarinul dă

Această reţetă are un conţinut scăzut de carbohidraţi, dar cu siguranţă nu este lipsită de arome. Dacă nu eşti sigură în privinţa informaţiilor despre carbohidraţi, află că experţii ne sfătuiesc să fim mai atenţi la tipul şi la cantitatea de carbohid

Pentru dieta fără gluten, îţi recomandăm astăzi o salată delicioasă cu frunze de rucola, ouă ochiuri şi parmezan. Este o reţetă simplă, perfectă pentru persoanele care au intoleranţă la gluten. În plus, preparatul nu are multe calorii.

Studiile arată că persoanele care au colesterolul mărit ar trebui să limiteze consumul de grăsimi saturate, precum şi consumul de alimente sărate, bogate în sodiu. Pe de altă parte, pentru reglarea colesterolului ar trebui să incluzi în dieta ta grăs

Quinoa are un conţinut ridicat de fitonutrimenţi cu proprietăţi antiinflamatoare, ceea ce înseamnă că micuţele seminţe sunt benefice pentru sănătatea oamenilor, mai ales în ceea ce priveşte tratamentul şi prevenţia unor boli. Quinoa conţine mici cant

Atunci când vrei să scapi de kilograme sau să îţi menţii greutatea la un nivel normal, este important să alegi alimente cu un aport caloric scăzut, dar care să fie săţioase. Să ţii dietă va fi o experienţă mai puţin stresantă dacă vei alege această r

Iată un preparat apetisant şi plin de savoare, fără gluten. Pieptul de pui este făcut la tigaie, cu multe măsline verzi, felii de lămâie şi ierburi aromatice, apoi este dat la cuptor. Îţi recomandăm să îl mănânci cu o salată verde alături şi să renun

Persoanele care au intoleranţă la gluten trebuie să fie foarte atente la dieta lor, dar asta nu înseamnă că nu se pot bucura de mâncăruri delicioase. Aşa că astăzi îţi recomandăm o reţetă simplă de salată de cartofi cu măsline şi chorizo, care poate

Bolile de rinichi afectează un procent mare dintre adulţi, aşa că este bine să le previi adoptând o alimentaţie sănătoasă. Rinichii sunt cei care îţi curăţă sângele şi filtrează toxinele eliminându-le din corp. De asemenea, ei reglează şi alte proces

Dietele cu un conţinut redus de carbohidraţi, arată studiile, duc la o scădere şi mai mare în greutate. Medicii nutriţionişti spun că reducerea carbohidraţilor este una dintre cele mai simple şi mai eficiente metode de a slăbi. Iar studiile arată că

Când suferi de intoleranţă la gluten, asta nu înseamnă că nu te poţi bucura de plăcerile mici ale vieţii. Cu ajutorul acestei reţete de brioşe sărate, poţi să ai parte de o mâncare delicioasă şi săţioasă, care nu conţine gluten. Astfel, chiar şi cei

Suferi de hipertensiune arterială şi medicul te-a sfătuit să adopţi un regim alimentar sănătos? Ai grijă de inima ta şi încearcă această reţetă simplă, cu legume.

Această reţetă simplă a fost special creată pentru femeile gravide. Reţeta se axează pe un indice glicemic scăzut la fiecare porţie, iar preparatul conţine proteine slabe, care te vor ajuta să îţi menţii greutatea la un nivel normal în timpul sarcini

Îţi recomandăm un mic dejun sănătos şi săţios, care poate fi consumat inclusiv de persoanele care au intoleranţă la lactoză. Prepară-ţi şi tu un bol cu fulgi de ovăz şi fructe delicioase.

Pentru a te bucura de o sursă excelentă de fibre şi de proteine, încearcă aceste chifteluţe în stil italian, servite alături de o porţie de spaghete fără gluten, cu parmezan ras şi frunze proaspete de busuioc. Reţeta este recomandată celor care sufer

Scrie-ţi lista de cumpărături şi bucură-te de această reţetă clasică de salată. Cercetările arată că persoanele care au colesterolul mărit ar trebui să limiteze consumul de grăsimi saturate, precum şi aportul de sare. Dacă şi tu vrei să reduci nivelu

În perioada sarcinii, consumul de alcool este strict interzis, deoarece substanţa dăunează bebeluşului. Însă dacă ai poftă de bere, merită să încerci această reţetă cu ghimbir. Vei vedea cât de simplu este să îţi prepari la tine acasă propria bere cu

Credeai că un desert delicios nu se poate obţine fără lapte şi făină? Îţi recomandăm astăzi o reţetă perfectă pentru persoanele care au intoleranţă la lactoză şi la gluten. Elimină din lista de ingrediente grâul şi produsele lactate şi răsfaţă-te cu

La prânz sau la cină, această reţetă te va ajuta să prepari o salată gustoasă şi săţioasă, care nu te va îngrăşa. De asemenea, este un preparat care nu conţine grăsimi multe, aşa că te va ajuta să îţi menţii silueta. Feniculul şi ridichile sunt două

Dacă la ultimele analize ai descoperit că nivelul colesterolului din sânge este prea mare, atunci este cazul să ţii un regim special şi să consumi alimente cât mai sărace în grăsimi „rele“. Astăzi îşi recomandăm o reţetă de legume la cuptor cu salată

Această reţetă conţine ingrediente bogate în calciu şi vitamina D. Specialiştii au creat-o astfel încât să te ajute să construieşti masa osoasă şi să îţi menţii oasele puternice şi sănătoase. Nu uita: calciul este foarte important pentru sistemul oso