Rețete de regim

Această reţetă simplă şi gustoasă a fost concepută special pentru femeile gravide şi se concentrează pe alimente cu un indice glicemic scăzut, pe controlul porţiilor şi pe proteinele slabe. Toţi aceşti factori contribuie la acumularea de kilograme în

Data viitoare când tânjeşti după ceva dulce, încearcă această reţetă de banane cu scorţişoară, care are grijă de silueta ta. Reţeta este făcută cu ingrediente naturale, precum bananele coapte, scorţişoara şi nucşoara, iar cea care îi dă desertului un

Ouă, bacon ori şuncă afumată şi brânză cheddar – toate acestea într-un cartof copt delicios. Această reţetă recomandată de Jamie Oliver este cu adevărat o revelaţie, aşa că trebuie să o încerci. Cartofii copţi în coajă sunt o variantă simplă şi gusto

Combină într-un bol deliciosul iaurt grecesc cu celelalte ingrediente şi bucură-te de un mic dejun sănătos. Iaurtul are o cantitate mult mai mare de proteine, comparativ cu laptele, iar corpul tău foloseşte proteinele pentru a construi masa osoasă, m

Atunci când eşti la dietă, ai nevoie de o alimentaţie echiilibrată, care să te ajute să îţi menţii greutatea sub control. Fără grăsimi, cu multe proteine din surse vegetale, această musaca delicioasă cu linte este reţeta perfectă pentru tine, când eş

Cercetările arată că persoanele care au colesterolul mărit ar trebui să limiteze consumul de grăsimi saturate şi aportul de sare din alimentaţie. Totodată, persoanele care au un nivel ridicat al colesterolului ar trebui să includă în dietă mai multe

Asociaţia Americană a Inimii ne recomandă să mâncăm somon sau alt tip de peşte gras de două ori pe săptămână pentru a ne bucura de beneficiile acestui tip de carne la nivel cardiovascular şi pentru a ne bucura de beneficiile pe care acizii graşi Omeg

Dacă eşti în cel de-al doilea trimestru de sarcină, vei descoperi că această perioadă îţi aduce mai multă energie, un apetit crescut şi mai multă productivitate. Pentru acest trimestru, dacă te pregăteşti să devii mamă, specialiştii în nutriţie au al

Pentru femeile gravide recomandăm astăzi un delicios smoothie cu banane şi zmeură. Dacă ai intrat în cel de-al doilea trimestru de sarcină şi ai trecut cu bine de greţurile matinale, această perioadă a sarcinii îţi va aduce energie, apetit şi product

Atunci când vrei să ţii sub control nivelul colesterolului din sânge, este esenţial să înveţi să găteşti cu grăsimi bune, care să nu se depună pe arterele tale. Un fruct foarte recomandat de nutriţionişti, mai ales că are grăsimi bune, este avocado,

Această mâncare este foarte aromată şi foarte delicioasă. Conţine legume şi condimente, este acoperită într-un strat generos de vin şi preparată într-o tavă adâncă, la cuptor. Ceea ce vei obţine odată ce scoţi tava din cuptor este cel mai gustos prep

Vrei o salată simplă, care să te ajute să menţii nivelul colesterolului la un nivel optim? Încearcă această reţetă delicioasă şi include mai des sfecla roşie în alimentaţia ta. În plus, dressingul îi dă un plus de savoare salatei.

Carnea de pui are numeroase beneficii pentru sănătatea noastră. În primul rând, este o carne cu un conţinut ridicat de proteine. Nutriţioniştii subliniază că puiul este una dintre cele mai bune surse de proteine care se găseşte în mod normal în diete

Atunci când te pregăteşti să devii mamă, este important să alegi cu grijă alimentele şi să optezi pentru mâncăruri sănătoase şi hrănitoare, în care foloseşti ingrediente naturale. Încearcă şi tu această reţetă de paella cu pui, recomandată îndeosebi

Această reţetă delicioasă şi simplă este, de fapt, o combinaţie de două salate, una de pui şi una din legume. Pe de o parte, este proaspătă, gustoasă şi crocantă, iar pe de altă parte, poate fi un prânz săţios sau un aperitiv light pe care îl poţi sa

În doar 30 de minute vei reuşi să prepari aceste delicioase frigărui cu legume şi brânză halloumi. Ce este atât de perfect la ele este faptul că pot fi mâncate chiar şi de cei care suferă de intoleranţă la gluten sau boala celiacă. Jamie Oliver a tes

Termenul de „stir-fry” înseamnă să găteşti (bucăţi mici de carne şi legume) rapid, amestecându-le pe toate într-un wok sau alt tip de tigaie, la foc mare. Termenul este folosit în special în reţetele din bucătăria chinezească. Aşa că astăzi îţi recom

Această reţetă are un conţinut sărac de carbohidraţi, dar asta nu înseamnă că mâncarea este lipsită de gust. Din contră, este o salată delicioasă, iar brânza feta se află în topul recomandărilor medicilor nutriţionişti.

Multe persoane care suferă de intoleranţă la gluten sau boala celiacă se confruntă cu această dilemă, întrebându-se ce mâncăruri au voie şi ce ar trebui să evite. Aşa că astăzi îţi recomandăm o reţetă simplă, prin care îţi poţi prepara rapid o salată

Atunci când suferi de intoleranţă la gluten sau boala celiacă, acest lucru nu înseamnă că nu te mai poţi bucura de plăcerile simple ale vieţii, cum ar fi mâncărurile sau deserturile. Încearcă această reţetă de tartă sărată, fără gluten, care conţine

Nu există vreo reţetă magică pentru a preveni hipertensiunea arterială, dar dacă alegi o dietă inteligentă şi faci mişcare în mod regulat vei putea să îţi menţii tensiunea la un nivel sănătos. Mai jos îţi recomandăm o reţetă salată de linte cu somon

Atunci când te pregăteşti să devii mamă, organismul tău are nevoie de nutrimenţi, iar mâncărurile pe care le alegi trebuie să fie deopotrivă sănătoase şi hrănitoare. Îţi recomandăm să încerci această reţetă simplă de salată de cartofi, care este gata

Pentru cei care au intoleranţă la gluten (boala celiacă), am pregătit astăzi o reţetă destul de simplă, de piept de pui cu broccoli, la cuptor. Această mâncare este atât de uşoară şi de gustoasă, încât nu vei putea să-i rezişti. Iar partea cea mai bu

Merită să încerci această reţetă simplă, chiar dacă nu eşti fanul declarat al acestei legume. Broccoli, spun medicii nutriţionişti, îmbunătăţeşte sănătatea oaselor tale. Un aport scăzut de vitamina K din alimentaţie este legat de un risc foarte mare

Această reţetă a fost creată de specialişti şi se axează pe un indice glicemic scăzut al ingredientelor folosite, precum şi pe folosirea proteinelor slabe şi carbohidraţilor „buni“. Astfel, chiar şi în timpul sarcinii poţi face alegeri inteligente în

Această reţetă simplă îţi va demonstra că o mâncare gustoasă şi săţioasă nu înseamnă neapărat că acel preparat te îngraşă. Alege ingrediente sănătoase şi redu cantitatea de grăsimi din alimentaţie, pentru a avea grijă de sănătatea ta.

Dacă vrei să te bucuri din plin de aromele primăverii, avem reţeta perfectă pentru tine. Dacă eşti în căutarea unui preparat de sezon, gustos şi savuros, iată o reţetă fără carne şi fără gluten, pe care o poţi personaliza cu ingredientele tale prefer

Viitoarelor mămici le recomandăm astăzi o reţetă delicioasă, de piept de pui făcut pe grătar. Piesa centrală a reţetei este sosul făcut din seminţe de dovleac. Mâncarea aceasta îţi va potoli foamea. În plus, este o reţetă recomandată femeilor gravide

Culoarea roşie a sfeclei provine de la antocianine, acei antioxidanţi puternici care îţi protejează inima. Sfecla este, totodată, un aliment sărac în calorii (1 porţie din această supă are mai puţin de 75 de calorii) şi este dulce, aşa că vei simţi c

Ţi-ai propus să ţii o dietă sau – de ce nu? – să urmezi chiar dieta mediteraneană? Azi îţi recomandăm o salată simplă de paste, extrem de delicioasă, cu puţine calorii. Ce face din această salată de paste un aliat al siluetei tale? Secretul este că p