Consumul zilnic de apa sărată este sau nu bun pentru organism? Iată care sunt efectele reale ale acestei practici asupra corpului nostru
În era rețelelor de socializare, numeroase rețete și practici aparent miraculoase pentru sănătate devin populare datorită influenței influencerilor. Una dintre acestea este consumul zilnic de apă sărată, despre care se susține că ar oferi multiple beneficii pentru organism. Cu toate acestea, este esențial să înțelegem efectele reale ale acestei practici asupra corpului nostru.
Popularitatea apei sărate
Practicile promovate de influenceri pot câștiga rapid popularitate, iar apa sărată nu face excepție. În 2018, CEO-ul Twitter, Jack Dorsey, a declarat că își începea ziua bând un pahar de apă amestecată cu puțină sare de Himalaya și câteva picături de lămâie. Această declarație, împreună cu alte obiceiuri alimentare neconvenționale ale lui Dorsey, a stârnit controverse și dezbateri în rândul experților în sănătate.
Ce se întâmplă dacă bei apă sărată zilnic?
Consumul de apă sărată în fiecare zi este promovat ca având numeroase beneficii, dar realitatea este mai complexă și nu întotdeauna pozitivă. Iată câteva efecte potențiale ale acestei practici:
1. Deshidratare
Potrivit nutriționistului Frida Harju-Westman, consumul excesiv de apă sărată poate provoca deshidratare. Sarea atrage apa din celule, crescând necesarul de apă al organismului. În loc să hidrateze, apa sărată poate agrava deshidratarea, mai ales dacă nu se consumă suficiente lichide pentru a compensa acest efect.
2. Aport excesiv de sodiu
Corpul nostru are nevoie de sodiu pentru a funcționa corect, dar numai în cantități moderate. Consumul zilnic de apă sărată poate duce la un aport excesiv de sodiu, ceea ce poate provoca hipertensiune arterială, retenție de apă și alte probleme de sănătate legate de excesul de sare.
3. Dezechilibre electrolitice
Sodiul este un electrolit esențial, dar în cantități mari poate perturba echilibrul electrolitic al corpului. Acest dezechilibru poate afecta funcționarea normală a celulelor, nervilor și mușchilor, provocând simptome precum oboseală, greață și confuzie.
Beneficii vs. riscuri
Deși unele persoane susțin că apa sărată poate îmbunătăți digestia și echilibrul electrolitic, aceste beneficii sunt adesea exagerate. Consumul regulat de apă sărată nu este susținut de dovezi științifice solide și poate fi dăunător sănătății pe termen lung.
Recomandările experților
Înainte de a adopta orice practică văzută pe internet, este crucial să consultați un specialist în sănătate. Nutriționiștii și medicii pot oferi sfaturi bazate pe cunoștințe științifice și pe nevoile individuale ale fiecărei persoane. Evitarea auto-medicării și a practicilor neconvenționale poate preveni decompensările și efectele negative asupra sănătății.
Deși ideea de a bea apă sărată în fiecare zi poate părea atractivă datorită promovării sale pe rețelele de socializare, riscurile asociate cu această practică depășesc cu mult posibilele beneficii. Este esențial să abordăm cu precauție orice recomandare de sănătate și să căutăm întotdeauna sfatul experților înainte de a încerca noi practici. Astfel, putem proteja sănătatea noastră și putem evita efectele negative ale unor trenduri nesusținute de dovezi științifice.
