Lipsa vitaminei D crește riscul de demență. Ce spun studiile recente
Vitamina D, cunoscută mai ales pentru rolul său în menținerea sănătății oaselor, se dovedește a fi esențială și pentru sănătatea creierului. Cercetările recente arată că deficiența acestei vitamine poate fi corelată cu un risc crescut de demență, o boală neurodegenerativă care afectează memoria, gândirea și capacitatea de a desfășura activitățile zilnice.
Rolul vitaminei D în sănătatea creierului
Vitamina D nu se limitează doar la reglarea nivelului de calciu în organism; receptorii săi sunt prezenți și în creier, unde influențează funcțiile neuronale și protejează împotriva inflamației. Studiile sugerează că un nivel insuficient de vitamina D poate favoriza degenerarea neuronilor și poate contribui la formarea plăcilor amiloide, asociate cu boala Alzheimer, cea mai frecventă formă de demență.
Doveziile științifice recente
Un studiu publicat în Journal of Alzheimer’s Disease a analizat peste 1.600 de adulți și a constatat că persoanele cu deficit de vitamina D prezentau un risc de până la 53% mai mare de a dezvolta demență decât cele cu niveluri normale ale vitaminei. Alte cercetări au arătat că suplimentarea cu vitamina D, combinată cu un stil de viață sănătos, poate avea efecte protective, deși studiile sunt încă în curs pentru a confirma un impact direct și semnificativ.
Cum putem preveni deficitul de vitamina D
Sursele naturale de vitamina D includ expunerea la lumina soarelui și alimentele bogate în această vitamină, precum peștele gras (somon, macrou), gălbenușul de ou sau ciupercile expuse la soare. În cazurile de deficit sever, medicii recomandă suplimentele de vitamina D, ajustate conform nevoilor individuale și monitorizate prin analize de sânge.
Deficiența de vitamina D nu este doar un factor de risc pentru oase fragile; ea poate avea efecte semnificative asupra sănătății cognitive, crescând susceptibilitatea la demență. Prin urmare, menținerea unui nivel optim de vitamina D devine o componentă esențială a prevenirii declinului cognitiv, iar conștientizarea importanței sale poate contribui la protejarea creierului pe termen lung.
